Draussensport F'hain

Draussensport F'hain Wir machen Sport. Für und mit euch! Immer kostenlos. Mo. + Do Abend VP F'hain, Lauftrainings auf dem Lasker-Sportplatz; manchmal Sa/So 11 Uhr VP F'hain.
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Wir freuen uns auf euch! Liebe Draussensportler, wir treffen uns jeweils montags und donnerstags um 19:00 Uhr zum Draussensport an verschiedenen Plätzen in Friedrichshain (aktuell Volkspark F'hain und Lasker-Sportanlage). Für die Frühsportler unter euch gibt es mitwochs um 06:30 Uhr einen EarlyBird-Lauf ab der Weberwiese. Und am Wochenende um 11 Uhr bringen wir eure Beine beim Treppentraining zum brennen. Das Training ist stets kostenlos, mit dem eigenem Körpergewicht und immer in der Gruppe. Motiviert euch, kommt raus, macht mit. Wir geben mindestens einen Tag vorher bekannt, was gemacht wird oder ganz spontan, wenn es mal außerhalb der Reihe ist. Wir haben bisher alle herzlich aufgenommen und freuen uns auf Euch! Kommt vorbei, Euer Draussensport-Team.

Wie gewohnt öffnen

17/09/2019

Becky hat mich gebeten, euch diesen Post weiterzuleiten:

Lieblings SportlerInnen,
jetzt wo ich endlich geregeltes WLAN habe, wollte ich euch mal Grüßen und mich dafür entschuldigen, dass ich mich vor meiner Abreise nicht von euch verabschiedet habe! Am Tag davor habe ich meine BA-Arbeit abgegeben und gleich danach meine Wohnung geräumt, deswegen hatte ich keine Zeit mehr, nochmal zum Training vorbeizukommen oder zu schreiben. Ich hoffe euch geht’s gut und hoffe ich finde hier genau so eine coole Gruppe, mit der ich gemeinsam sporteln kann :) Viele warmen und sonnigen Grüße aus Kolumbien! 🤗🌴🥥🦜☀️🌎🦟🦎🦅🐒🥭🍍🥑

02/09/2019

Hey Mädels,

alle Trainer befinden sich noch auf der Heimreise vom Urlaub und haben außerdem sosehr zugenommen, dass sie sich nicht öffentlich zeigen wollen 😎. Heute findet also leider kein geleitetes Training statt. Fühlt euch frei, euch trotzdem zu treffen. Vielleicht hat ja einer eh n Plan für heute und möchte den durchführen.

Viel Spaß auf jeden Fall
Draussensport F'hain

Judith
13/08/2019

Judith

Fühl mich super! Danke 🙌

Heute: 19:00 Uhr Tabata auf der Hochebene am Velodrom! Fragen 😎?
12/08/2019

Heute: 19:00 Uhr Tabata auf der Hochebene am Velodrom! Fragen 😎?

Kleine aber feine Runde. Der faule Rest frisst sich wohl noch durch die Zuckertüten. #strongcore #fitness #geilezeit #da...
05/08/2019

Kleine aber feine Runde. Der faule Rest frisst sich wohl noch durch die Zuckertüten.
#strongcore #fitness #geilezeit #danke

So Ferien aus. Ab heute wieder Ernst des Lebens und so. Aber auch für alle erwachsenen Nicht-Zuckertüten-Empfänger der S...
05/08/2019

So Ferien aus. Ab heute wieder Ernst des Lebens und so. Aber auch für alle erwachsenen Nicht-Zuckertüten-Empfänger der Startschuss in einen neuen Abschnitt. Kommt heute Abend um 19 Uhr zum Plateau auf dem SSE / Velodrom. Wir machen "SixPack - StrongBack". Also bringt euch ne Matte mit. Bis nachher!

Und wer heute Abend Sport macht, darf morgen zum Frühstück auch mal Zucker...

25/07/2019

Hallo sportliche Menschen,
Heute heißt es wieder: Home Workout. Ich schaffe es leider nicht und andere Trainer sind verletzt oder verreist. Genießt die Wärme, wir sehen uns bald!
☀️😫🤸🏽‍♂️

22/07/2019

Liebe Leute, ich (Becky) kann heute leider kein Training anbieten, weil ich bis abends noch in der Bibliothek bin und außerdem am Fuß verletzt bin. Tabata geht aber auch ganz leicht von Zuhause!
Sorry, bis hoffentlich ganz bald!
🤗🤸🏽‍♂️

Benjamin hat heute extra seine Arme trainiert, damit er einen geilen Selfie von uns machen kann... War schön mit euch! B...
18/07/2019

Benjamin hat heute extra seine Arme trainiert, damit er einen geilen Selfie von uns machen kann... War schön mit euch!
Bis Montag ☀️💪🏽🤸🏽‍♂️🤗

Oops... nachträglich das Foto vom Training am Montag! Und jetzt wo ich grad dabei bin - wer macht heute um 19:00 am SSE ...
18/07/2019

Oops... nachträglich das Foto vom Training am Montag! Und jetzt wo ich grad dabei bin - wer macht heute um 19:00 am SSE beim TABATA mit? ☀️💪🏽

15/07/2019

Ganz kurz: heute gibt es wieder Training am SSE. Um 19:30, etwas ein bisschen entspanntes etwa 30 min. Bringt eine Matte mit, ich überlege noch was wir machen :) Wer ist dabei?

08/07/2019

Liebe DraußensportlerInnen,
Heute kann leider kein Training stattfinden, da Becky bis spät in der Bibliothek an der Bachelorarbeit steckt. TABATA Trainings kann man ja aber ganz leicht von Zuhause aus machen :)
Wir sehen uns hoffentlich Donnerstag!
Viele Grüße und viel Selbstmotivation 🤗🤙🏽💪🏽✌🏽🤸🏽‍♀️

Kurzes, hartes, geiles Training! Wir schwitzen nur wegen dem kühlen Wetter nicht. Muskelkater morgen for sure. Schön das...
04/07/2019

Kurzes, hartes, geiles Training! Wir schwitzen nur wegen dem kühlen Wetter nicht.
Muskelkater morgen for sure. Schön dass ihr dabei wart!
Bis Montag 🤩🤙🏽💪🏽🦵🏽✌🏽😎

04/07/2019

Training heute um 19:00 am SSE neben dem Parkourplatz. Matte und Wasser mitbringen. Bitte gebt kurz Bescheid :) Bis später, freue mich!

Super Training mit euch gestern. TABATA + Core Crusher. Anstrengend! Geil! Weiter geht es am Donnerstag, same time same ...
02/07/2019

Super Training mit euch gestern.
TABATA + Core Crusher. Anstrengend! Geil!
Weiter geht es am Donnerstag, same time same place.
Freue mich! 🤙🏽☀️💪🏽🤸🏽‍♂️

01/07/2019

Heute wird endlich wieder gedraußensportelt.
19 Uhr TABATA und anschließend Core challenge. Matte/Handtuch, Wasser und euer A-Game braucht ihr.
Wie die letzten Male neben dem Parkour Platz auf der Fläche. Gibt kurz Bescheid, wenn ihr kommt!
Freue mich auf euch! 🤙🏽🧘🏼‍♀️💪🏽🤸🏽‍♀️☀️

Super Training mit euch! TABATA mit Plank Challenge und fette Beats dazu. Kurz und knapp und trotzdem anstrengend 🤘🏽Weit...
27/06/2019

Super Training mit euch!
TABATA mit Plank Challenge und fette Beats dazu. Kurz und knapp und trotzdem anstrengend 🤘🏽
Weiter geht’s am Montag, freue mich auf euch!
💛🤙🏽☀️🤸🏽‍♂️🤸🏽‍♀️🧘‍♂️🧘🏼‍♀️

27/06/2019

Entschuldigt bitte die späte Meldung - ganz kurz: heute gibt es um *19:30* ein kurzes knackiges Tabata Training am SSE - nicht Velodrom Südtreppe, sondern neben dem Parkour-Platz oben. Matte, Wasser etc. Hoffe euch alle zu sehen!! ☀️💪🏽🤙🏽🦵🏽🤘🏽

Tabata Training unter der Sonne. Danach Melone. Was für ein schönes Ende zum Tag! Weiter geht es am Donnerstag. Bis dann...
25/06/2019

Tabata Training unter der Sonne. Danach Melone. Was für ein schönes Ende zum Tag!
Weiter geht es am Donnerstag.
Bis dann! 💛🍉

Heute Abend wird geschwitzt. 19 Uhr Hochebene am SSE (https://goo.gl/maps/AMDcHpgkDWnuKoUq8). Bringt euch ne Matte und a...
24/06/2019

Heute Abend wird geschwitzt. 19 Uhr Hochebene am SSE (https://goo.gl/maps/AMDcHpgkDWnuKoUq8). Bringt euch ne Matte und ausreichend zu Trinken mit. Für alle die kommen, gibts ne Belohnung! Bis nachher.

PS: wer kommt, kommentiert bitte :)

*Update*:Heute gibt's ein kurzes TABATA Training am Velodrom. Wenn's nicht regnet, dann draußen oben auf der Fläche(sieh...
20/06/2019

*Update*:Heute gibt's ein kurzes TABATA Training am Velodrom. Wenn's nicht regnet, dann draußen oben auf der Fläche(siehe link), bei Regen unten am UFO-Südeingang. Achtung: heute etwas früher: wir treffen uns schon um **18:30** Uhr mit Wasser und Matte. Bitte kommentiert wenn ihr kommt! Freue mich auf euch! 🤘

https://www.google.de/maps/@52.5292603,13.4530226,18z

Geiles Training gestern! Hoffe, ihr habt alle Muskelkater und könnt heute nicht mehr laufen. Wir sehen und am Donnerstag...
18/06/2019

Geiles Training gestern! Hoffe, ihr habt alle Muskelkater und könnt heute nicht mehr laufen. Wir sehen und am Donnerstag!

17/06/2019
Prof. Dr. Ilse Storb: Pata Pata

Frei nach Prof. Dr Ilse Strob machen wir heute ein schöne Runde (Ta)Pata (Ta)Pata (hier für diejenigen, die wiedermal nicht wissen, von was die Rede ist: https://www.youtube.com/watch?v=zKAl8dv2_UQ).

Ausnahmsweise mal nicht am Velodrom oder SSE, sondern wirklich im Volkspark Friedrichshain. Wir treffen uns dazu

um 18:54 Uhr
am Eingang Paul-Heyse-Straße

und gehen dann mit Sack und Pack hinter zum AR Playground und suchen uns n schönes Plätzchen. Bringt euch ne Matte und viel zu trinken mit. Es wird heiß und das wird heute kein Stabi-Rumgepimmel, sondern ne ordentliche Cardio-Einheit.

Bis nachher und genießt den Montag (😂)
Draussensport F'hain

Die Professeuse singt uns den weltbekannten Hit "Pata Pata" von Miriam Makeba.

Hartes Workout für harte Menschen! Mit Draußendusche danach dank Wetter. Bis Montag! 💪🏽💪🏽💪🏽⛈⛈⛈🤙🏽🤙🏽🤙🏽
07/06/2019

Hartes Workout für harte Menschen!
Mit Draußendusche danach dank Wetter.
Bis Montag!
💪🏽💪🏽💪🏽⛈⛈⛈🤙🏽🤙🏽🤙🏽

06/06/2019

Kurze Ansage - lass uns heute am Velodrom unten am UFO) um 19:30 Draußensport machen! Bringt ne Matte mit, wir machen ein bisschen Kreislauf und ein bisschen Ganzkörpertraining!
☀️🤸🏽‍♂️💪🏽🤟🏽

Selbst ein Gewitter konnte uns nicht abhalten. Hat sogar etwas gekühlt. Dafür haben heute die Bauchmuskeln gebrannt. Gei...
03/06/2019

Selbst ein Gewitter konnte uns nicht abhalten. Hat sogar etwas gekühlt. Dafür haben heute die Bauchmuskeln gebrannt. Geile Gruppe - geile Zeit. Also merkt euch schon mal Donnerstag Abend vor. Bis dann.

It's getting hot out here, so put on your sportswear!Ziemlich geiler Reim muss ich sagen. War kurz am überlegen, die gan...
03/06/2019

It's getting hot out here, so put on your sportswear!

Ziemlich geiler Reim muss ich sagen. War kurz am überlegen, die ganzen Lyrics umzudichten, aber dann war ich doch zu faul.

Faul sein kann man aber nur auf Arbeit, nicht aber beim Draussensport F'hain. Da es heute Abend unfassbar heiß wird (eigentlich liebe ich ja so Wetter, aber in Zeiten des Klimawandels weigere ich mich, das als gutes Wetter zu bezeichnen), machen wir ein relativ kurzes Workout (so 30-35 Minuten; wenig Cardio, eher Corestabi) plus Aufwärmen. Denkt euch schon mal n paar Dehnübungen aus. Das soll ja kein Frontalunterricht werden. Achso, los geht's um

19:04 Uhr, am Velodrom.

Da können wir dann der Sonne ein bisschen ausweichen, falls sie zu krass scheint. Bringt euch ne Matte oder sowas mit und viel zu trinken. Vielleicht auch mit bisschen Elektrolyten. Hab gehört einfach bisschen Salz im Wasser soll schon Wunder wirken.

Bis dann fließen wir für euch dahin
Draussensport F'hain

Do you even lift?! 🤔💪🏽🤟🏽🤙🏽✋🏼🤚🏼Naja eigentlich haben wir gestern nichts geliftet, sondern nur gepusht. Sind aber trotzdem...
31/05/2019

Do you even lift?! 🤔💪🏽🤟🏽🤙🏽✋🏼🤚🏼

Naja eigentlich haben wir gestern nichts geliftet, sondern nur gepusht. Sind aber trotzdem voll gepumpt. Ein kurzer, knackiger Expressworkout für die Arme und den Bauch. Damit keiner sagen kann, wir hätten keinen Sport gemacht 🤜🏼🤛🏼

Weiter geht’s am Montag!

30/05/2019

Wer heute nicht beim Open-Air oder sonst betrunken in der Sonne ist, kann zum SSE um 18 Uhr kommen. Es wird ein Arme/Rücken/Bauch Workout und viel gute Laune geben ☀️🤸🏽‍♂️💛 *bitte kommentiert!*
52°31'43.4"N 13°27'04.9"E

27/05/2019

Sorry für die späte Reaktion. Wir sind heute leider alle entweder krank oder anderweitig mit dringenden Dingen beschäftigt. Deswegen können wir heute kein Training anbieten. Sorry dafür.

Bis zum nächsten mal
Draussensport F'hain

Das war doch nice. 3 Runden BWE mit extra Challenges und zum Abschluß ne "Sally up - Sally down" - Competition :) Wir se...
24/05/2019

Das war doch nice. 3 Runden BWE mit extra Challenges und zum Abschluß ne "Sally up - Sally down" - Competition :) Wir sehen uns Montag wieder.

Alles neu macht der Mai... also nicht alles. Donnerstag gibts immer noch Draussensport. Allerdings aus verkehrspolitisch...
23/05/2019

Alles neu macht der Mai... also nicht alles. Donnerstag gibts immer noch Draussensport. Allerdings aus verkehrspolitischen Gründen ab jetzt auch immer am Trainingsspot Volkspark Fhain / Velodrom. Wir treffen uns heute schon 18:30 Uhr an der Treppe UFO Velodrom. Bring euch ne Matte mit. Und kommentiert.

Und jetzt alle nochmal: Heute V E L O D R O M!

Nur die Harten waren gestern dabei. Heute Muskelkater vor allem in den Waden... Donnerstag gibts noch eine Chance, für a...
22/05/2019

Nur die Harten waren gestern dabei.
Heute Muskelkater vor allem in den Waden...
Donnerstag gibts noch eine Chance, für alle die gestern nicht da waren, genauso hart zu werden!
✌🏽🤙🏽🤸🏽‍♂️🏋🏽‍♂️

Gestern ist ja der Sport wortwörtlich ins Wasser gefallen.Das hätte nicht mal Daenerys letzter Drache aufhalten können. ...
21/05/2019

Gestern ist ja der Sport wortwörtlich ins Wasser gefallen.Das hätte nicht mal Daenerys letzter Drache aufhalten können. Da jetzt GoT aber auch vorbei ist, haben alle hoffentlich Zeit zum Sport. Und wer gestern gar nichts gemacht hat, kann sich heute Abend nochmal wie montags fühlen. Auch wenn Dienstag ist. Also kommt um nachher 18:55 Uhr zur südlichen Treppe am UFO Velodrom. Bringt mal ne Matte mit. Und nen Getränk. Und ne Regenjacke. Könnte bissel tröpfeln. Nicht so schlimm wie gestern, aber Vorsicht ist die Mutter der ... usw.

Bis nachher!

UPDATE: AUFGRUND DES WETTER FÄLLT DAS TRAINING HEUTE AUS!!!Sorry dafür, aber wir sitzen alle auf Arbeit oder sonstwo fes...
20/05/2019

UPDATE: AUFGRUND DES WETTER FÄLLT DAS TRAINING HEUTE AUS!!!
Sorry dafür, aber wir sitzen alle auf Arbeit oder sonstwo fest und würden bei dem Wetter pünktlich nur komplett durchnässt oder trocken, dann aber frühestens um acht, ankommen. Das ist uns zu spät. Morgen wird's ein Alternativ-Training geben, wenn uns das Wetter nicht wieder einen Strich durch die Rechnung macht.

Schönen Montag Euch allen! Naja, eher ohne "schönen". Montage sind ja nie so wirklich schön. Natürlich nur bis 19:00 Uhr. Dann is Draussensport und der Montag wird doch schön. Vielleicht sollte man den Montag ab 19:00 Uhr einfach anders nennen. Ich überleg mir da n guten Namen. Aber erstmal zum Konkreten.

Heute 18:45 Uhr c.t. (also 19:00 Uhr) treffen wir uns an der Hochebene vorm SSE und machen - ähnlich wie die letzten paar Montage - etwa 45 Minuten stationäres Workout. Bringt ne Matte und was zu trinken mit (und mir bitte auch ne Matte oder n Handtuch :D. Das hab ich vergessen). Diesmal mit Beinen, weil ich gestern ausnahmsweise nicht laufen war.

Für heut abend ist Gewitter angesagt. Nicht über Düsseldorf (also vielleicht auch, aber das ist für uns egal), sondern über Berlin. Falls das zu heftig wird, gibt's hier nochmal ein Update.

Bis dann,
DSFh

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Warum wir Draussensport machen...

Im Mai 2014 fanden sich ein paar Freunde zusammen, um gemeinsam Freeletics zu betreiben. Schnell wuchs die Anzahl der Teilnehmer, so dass wir beschlossen, zur Organisation eine FB-Gruppe zu gründen. So entstand die Grundidee eines gemeinsamen, draußen stattfindenden und kostenlosen Trainingsangebots für unseren Kiez. Über das reine Freeletics-Programm hinausgehend. Die gleiche Idee hatten auch ein paar Mainzer Medizinstudenten. Geboren war der Draussensport! Wir machen natürlich Sport aus ureigenem Interesse. Aber es macht einfach unglaublich viel Spaß, andere Leute zu motivieren, gemeinsam Sport zu treiben und eine gute Zeit zu verbringen. Trainiert wird bei uns i.d.R. Montags (VP Friedrichshain) und Donnerstags Abend (Laskersportplatz), immer mittwochs in der Früh erkunden wir laufend den Kiez beim Early Bird Run. Und wenn es die Zeit am Wochenende zulässt, gibt es auch da Workouts. Die Sessions werden ca. 24 Stunden vorher auf unserer Seite angekündigt. Sollte ein Training mal ausfallen müssen, gibt es auch darüber eine Info. Die angebotenen Trainings sind sehr vielfältig. Grundsätzlich wird bei uns viel mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, so genannte Body Weight Exercises (BWE). Daneben gibt es verschieden Laufeinheiten, Hochintensive Intervalltrainings (HIIT), Treppentrainings und noch Vieles mehr. Unsere Workouts richten sich an sportliche Teilnehmer, du solltest also über eine gewisse Grundfitness verfügen. Kommt einfach zu einem Training vorbei. Wir haben bisher jeden ganz herzlich bei uns aufgenommen. Euer Draussensport - Trainerteam

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Bemerkungen

Hey Hey, wann trefft ihr euch am Montag immer im VP Friedrichshain? Liebe Grüße von Naomi
Wer denkt, dass mit einsetzender Kälte auch Draußensport einfriert hat sich getäuscht. Heute Abend 19 Uhr oben am Velodrom bei den Treppen. ✊👊💪 Zieht euch warm an!
Findet heute ein Training statt? 💪😎
Hallöchen, Ich wollte mal fragen, ob morgen das Training stattfinden wird? Lg und bis hoffentlich morgen
Fühl mich super! Danke 🙌
Fühl mich super! Danke 🙌
Danke für das super Workout💪🏻
LAUFPARTNER/IN gesucht Hallo zusammen, da ich gerne wieder regelmäßig mit dem Laufen beginnen möchte, suche ich einen Laufpartner/in in Fhain. Meine bisherige Laufstrecke ist Alt-Stralsund das würde ich gern auch beibehalten, weil es einfach wunderschön ist 😊 Würde mich freuen, wenn jemand Lust hätte! Dann gern PM an mich.
Hey hey, Training heute um 18:30 steht fest?
Naaaa? Alle noch im Winterschlaf oder hat noch jemand Lust auf den Park? :)
Moin, wisst ihr schon wann das nächste Workout ansteht?
Hello alle zusammen:) machen wir heute Draussensport?