Berliner Streetdance-Meisterschaft

Berliner Streetdance-Meisterschaft Streetdance-Meisterschaft in Berlin, eine Plattform der Tanz- und, der Hip-Hop Kultur in Berlin. Ein Forum für die jungen Tänzerinnen und Tänzer aus den Tanzschulen, der urbanen Tanz-Szene, den Vereinen und Verbänden
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02/01/2021

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31/12/2020

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28/12/2020
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20/12/2020

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https://www.youtube.com/watch?v=cFkDPuqhzxU&t=3sMehr Energie durch tägliche Fitness! Dieses Bauch Workout ist Teil der 3...
15/10/2020
Fitness Dance Videokurs - Gelareh

https://www.youtube.com/watch?v=cFkDPuqhzxU&t=3s
Mehr Energie durch tägliche Fitness! Dieses Bauch Workout ist Teil der 30 Tage Challenge, die ab dem 01.01.2021 startet und am 31.01. 2021 endet. Bei dieser Challenge lernst du, wie du dir durch tägliche Fitness Workouts deine beste natürliche Energizer Routine kreierst. Die 3 min Bauch Choreographie macht super viel Spaß, weil du die Moves perfekt auf die Musik abgestimmt ausführst. Dadurch spürst du die Anstrengung nicht und bist im Flow.

Besuch meine Website für weitere Infos zur 30 Tage Challenge.
https://www.gelareh.de/

Schreib mir in die Kommentare, welche Workouts du dir für die 30 Tage Challenge wünschst und ich werde sie vorbereiten. Ich freue mich auf dich!

Starte deine Verwandlung jetzt! 30 Tage Challenge Hast auch du wenig Zeit im Alltag und möchtest dennoch nicht nur fit aussehen, sondern dich auch voll und ganz fit fühlen und zwar täglich? Mit dieser Challenge zeige ich dir, wie du es schaffst, ein tägliches Fitness Workout in deinen hektischen...

https://www.youtube.com/watch?v=cFkDPuqhzxUMehr Energie durch tägliche Fitness! Dieses Bauch Workout ist Teil der 30 Tag...
27/09/2020
Fitness Dance Videokurs - Gelareh

https://www.youtube.com/watch?v=cFkDPuqhzxU
Mehr Energie durch tägliche Fitness! Dieses Bauch Workout ist Teil der 30 Tage Challenge, die ab dem 01.01.2021 startet und am 31.01. 2021 endet. Bei dieser Challenge lernst du, wie du dir durch tägliche Fitness Workouts deine beste natürliche Energizer Routine kreierst. Die 3 min Bauch Choreographie macht super viel Spaß, weil du die Moves perfekt auf die Musik abgestimmt ausführst. Dadurch spürst du die Anstrengung nicht und bist im Flow.

Besuch meine Website für weitere Infos zur 30 Tage Challenge.
https://www.gelareh.de/

Schreib mir in die Kommentare, welche Workouts du dir für die 30 Tage Challenge wünschst und ich werde sie vorbereiten. Ich freue mich auf dich!

Starte deine Verwandlung jetzt! 30 Tage Challenge Hast auch du wenig Zeit im Alltag und möchtest dennoch nicht nur fit aussehen, sondern dich auch voll und ganz fit fühlen und zwar täglich? Mit dieser Challenge zeige ich dir, wie du es schaffst, ein tägliches Fitness Workout in deinen hektischen...

18/09/2020
POWER HIIT SIX PACK Workout für Frauen in 14 min I Functional Training I ohne Geräte I Deutsch

https://www.youtube.com/watch?v=9iFOw30AUzw

Mit diesem Power HIIT Training kannst du wunderbar abnehmen und hast auch noch super viel Spaß durch die ständig wechselnden Übungen. Das Workout ist knackig, dauert nur 14 min und bringt dich dennoch an deine Grenzen. Es besteht aus 3 Sets à 7 Übungen, die den gesamten Körper vom Kopf bis Fuß trainieren, aber vor allem die Bauchmuskeln attackieren.
Mach dieses Workout regelmäßig, und du wirst sehr bald die Ergebnisse erzielen, die du dir wünschst. Trink viel Flüssigkeit an Tagen, an denen du solche Power HIIT Workouts machst. Stay on track! Ich freue mich schon auf unser nächstes Training. Vergiss nicht einen Kommentar zu schreiben um dich selbst und andere zu motivieren und nachhaltig deine Ziele zu erreichen! Ich will dich dabei gern begleiten!

Mit diesem Power HIIT Training kannst du wunderbar abnehmen und hast auch noch super viel Spaß durch die ständig wechselnden Übungen. Das Workout ist knackig...

31/08/2020
11 min POWER DANCE CARDIO WORKOUT per donne I Bruciare ballando I HIIT senza attrezzi I Italiano

https://www.youtube.com/watch?v=x4btztH_880&t=41s

11 min POWER DANCE CARDIO WORKOUT per donne I Bruciare ballando I HIIT senza attrezzi I Italiano
Quest´allenamento è molto efficace e piacevole. In soli 11 minuti bruci grassi da morire senza stancarti troppo visto che i movimenti sono bellissimi. Il workout è compostp da 3 circuiti, ogni circuito ha 5 movimenti, 30 secondi on e 5 secondi off. Hai bisogno di un asciugamano però certemente puoi partecipare anche senza asciugamano facendo solo
bodyweight (allenamento a corpo libero). Nell´allenamento tonificheremo tutto il corpo, ma particolarmente gli addominali, le gambe e i glutei. Se cerchi un´accompagnatrice professionale nel tuo viaggio fitness, iscriviti al mio canale. Abbina questo workout ad un altro dei miei allenamenti molto intensi! Alla prossima volta!

Quest´allenamento è molto efficace e piacevole. In soli 11 minuti bruci grassi da morire senza stancarti troppo visto che i movimenti sono bellissimi. Il wor...

31/08/2020
11 min POWER DANCE CARDIO WORKOUT für Frauen I Fullbody HIIT I Abnehmen ohne Geräte I Deutsch

https://www.youtube.com/watch?v=lD5PazXfcjc
11 min POWER DANCE CARDIO WORKOUT für Frauen I Fullbody HIIT I Abnehmen ohne Geräte I Deutsch
Dieses Workout ist ein absoluter Full Body Fatburner, der dich mit viel Spaß zum Muskelaufbau und zur Fettschmelze bringt. Für dieses Workout brauchst du ein Handtuch, du kannst die Übungen aber auch ohne Handtuch machen und allein mit deinem Körpergewicht trainieren. Das Workout besteht aus 3 Sets à 5 Übungen, 30 sec on und 5 sec off, vergeht wie im Fluge und bringt dich richtig in Schwung.
Schreib mir gern in die Kommentare, ob du gern nochmal so ein Workout mit mir machen wollen würdest. Stay on track. Vergiss nicht meinen Kanal zu abonnieren, damit wir auch das nächste mal super effektiv gemeinsam trainieren können. Ich freue mich schon auf dich !
Deine Gelareh

Dieses Workout ist ein absoluter Full Body Fatburner, der dich mit viel Spaß zum Muskelaufbau und zur Fettschmelze bringt. Für dieses Workout brauchst du ein...

31/08/2020
POWER HIIT Kalorienkiller für Frauen In nur 14 min I FUNCTIONAL TRAINING I OHNE GERÄTE I Deutsch

https://www.youtube.com/watch?v=P5AjMsL1Zss
POWER HIIT Kalorienkiller für Frauen in nur 14 min I FUNCTIONAL TRAINING I OHNE GERÄTE I Deutsch
Mit diesem Power HIIT Training kannst du wunderbar abnehmen und hast auch noch super viel Spaß durch die ständig wechselnden Übungen. Das Workout ist knackig, dauert nur 14 min und bringt dich dennoch an deine Grenzen. Es besteht aus 3 Sets à 7 Übungen, die den gesamten Körper vom Kopf bis Fuß trainieren.
Mach dieses Workout regelmäßig, und du wirst sehr bald die Ergebnisse erzielen, die du dir wünschst. Trink viel Flüssigkeit an Tagen, an denen du solche Power HIIT Workouts machst. Stay on track! Ich freue mich schon auf unser nächstes Training. Vergiss nicht einen Kommentar zu schreiben um dich selbst und andere zu motivieren und nachhaltig deine Ziele zu erreichen! Ich will dich dabei gern begleiten!

Mit diesem Power HIIT Training kannst du wunderbar abnehmen und hast auch noch super viel Spaß durch die ständig wechselnden Übungen. Das Workout ist knackig...

31/08/2020
POWER HIIT Workout per donne I brucia grassi in 14 min I Fitness a casa SENZA ATTREZZI I Italiano

https://www.youtube.com/watch?v=qJ7f6Hso5fo
POWER HIIT Workout per donne I brucia grassi in 14 min I Fitness a casa SENZA ATTREZZI I Italiano
Con l´aiuto di questo workout bruci grassi in brevissimo tempo e riesci a tonoficare tutto il tuo corpo dalla testa ai piedi. Ci sono tre giri, ogni giro è composto da 7 esercizi, in totale sono 21 che però passano in fretta! Lavoriamo negli intervalli di 30 secondi on e 15 secondi off.
Fai questo workout regolarmente e vedrai i risultati! Ti sentirai molto più in forma e definito.
Se cerchi un accompagnatrice professionale nel tuo allenamento iscriviti al mio canale che è pieno di workouts altamente intensi. Non dimenticare di lasciare un commento per motivare te stesso e anche gli altri.Non vedo l´ora di allenarmi
insieme a te la prossima volta! Se hai ancora energia combina questo workout con la plank challenge attuale o un altro mio allenamento gratis sul mio canale. Ti ringrazio ! Tua Gelareh

Con l´aiuto di questo workout bruci grassi in brevissimo tempo e riesci a tonoficare tutto il tuo corpo dalla testa ai piedi. Ci sono tre giri, ogni giro è c...

31/08/2020
POWER HIIT Calorie killer for women in 14 min I FUNCTIONAL TRAINING I NO EQUIPMENT I English

https://www.youtube.com/watch?v=UbeH063e4bw
POWER HIIT Calorie killer for women in 14 min I FUNCTIONAL TRAINING I NO EQUIPMENT I English
Do you want to burn those calories and build beautiful, lean muscles? This workout is perfect for you! It is very short but super intense. This power HIIT Workout consists of 3 sets, 7 moves per set, 30 seconds on, 10 seconds off without any repetition. You can do this workout everywhere, you don´t need any equipment, only your beautiful body and strong mindset. Get up and workout with me!
I can´t wait to see you next time.
Pair this workout with the plank challenge or any other workouts of my playlist if you still have energy!!! If you want to workout successfully, don´t forget to subscribe to my channel!
See you next time!

Do you want to burn those calories and build beautiful, lean muscles? This workout is perfect for you! It is very short but super intense. This power HIIT Wo...

31/08/2020
Tamrin tamame badan I dar khane I گسترده ترین روش برای کاهش وزن I Farsi

https://www.youtube.com/watch?v=M1Zz5_x_dSA
گسترده ترین روش برای کاهش وزن.
با این تمرین های تأثیر گذار می‌توانی بطور شگفت انگیز وزن کم کنی و همزمان از تغیر و تنوع و پیوستگی تمرین‌ها لذت ببری.
این Workout بیشتر از ۱۴ دقیقه نیست، ولی فشرده تنظیم شده تا تو را تا حد توانایی بدنی بدرق کند.
این برنامه از ۳ دسته تشکیل شده که هر کدام شامل ۷ تمرین میشود که به ورزیدگی تمامی بدن از سر تا پا می‌پردازد.
اگر این برنامه را بطور کامل و مداوم دنبال کنی، بزودی نتیجه شگفت انگیز آنرا میبینی. در نتیجه بدن به مدتی کوتاه فرم مطلوب خودشو پیدا میکنه.
در روزهایی که این تمرین ها انجام می دهی، باید به اندازه کافی از مایعات استفاده کنی.
همراه باش! من از الان برای تمرین های بعدی خوشحالم که با تو هستم.
فراموش نکن که نظرت رو برای من در کامنت بنویسی.
سعی کن در خودت و دیگران ایجاد انگیزه کنی و تشویق کنی تا به هدفتون برسین .
من با کمال میل همراه تو هستم.

گسترده ترین روش برای کاهش وزن. با این تمرین های تأثیر گذار می‌توانی بطور شگفت انگیز وزن کم کنی و همزمان از تغیر و تنوع و پیوستگی تمرین‌ها لذت ببری. این Worko...

28/07/2020
15 min RÜCKEN HOMEWORKOUT gegen Rückenschmerzen und Rückenfett | Gelareh [deutsch]

https://www.youtube.com/watch?v=VSuQyeqm1U4

Hast du häufig Schmerzen im Schulter - Nackenstrang? Leider führen viel Tätigkeit im Sitzen und Nutzung von Computer, Ipad und Handy zu starken Fehlhaltungen. Diese verursache nunangenehme Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. Mit diesem 15 min Workout fokussieren wir eine gesunde Haltung, stärken unsere Rückenmuskeln, verbessern ihre Optik und sorgen dsfür, dass wir schmerzfrei den Alltag bewältigen.
Das Workout besteht aus 2 Runden mit jeweils 6 Übungen, die im Intervall von 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Erholung durchgeführt werden.

Dies sind unsere 6 Übungen:
1. Übung:: Plank rows
2. Übung: Modified Back
3. Übung: Reverse Plank
4. Übung: Parachuter
5. Übung: Flying Birddogs
&. Übung: Swimmers

Schreib in die Kommenatre, wie du dieses Workout findest um deine Erfahrungen mit anderen zu teilen und dich selbst und andere noch mehr zu motivieren.

Hast du häufig Schmerzen im Schulter - Nackenstrang? Leider führen viel Tätigkeit im Sitzen und Nutzung von Computer, Ipad und Handy zu starken Fehlhaltungen...

28/07/2020
Starker Bauch, Schultern und Arme mit dieser PLANK CHALLENGE | ohne Geräte | Gelareh [deutsch]

https://www.youtube.com/watch?v=tmwJykqk438

Diese Plank Challenge bringt dich in nur 10 min an deine Grenzen und hilft optimal beim Muskelaufbau im Core Bereich: vor allem Schultern und Bauch werden effektiv trainiert. Durch die ganzkörperlichen Übungen kommen allerdings Schultern, Arme, Beine und Po auch auf ihre Kosten. Für ein kurzes Ganzkörpertraining ohne Geräte, allein mit deinem Körpergewicht, kannst du dieses Workout isoliert durchführen oder im Anschluss an ein anderes Upper oder Lower Body Workout zur zusätzlichen Tonisierung. Jede der 10 Übungen wird 45 Sekunden ausgeführt, dazwischen besteht eine 15 Sekunden Pause. In der Pause werden Dogging Cobras ausgeführt, die Challenge besteht also darin in den 10 min Workout Zeit kein einziges Mal die Knie abzulegen. Bist du dabei?

Dies sind unsere Plank Übungen:
1. Übung: Shoulder Taps
2. Übung: Up up down down plank
3. Übung: Single leg Spidermans
4. Übung: But ups
7. Übung: Walking side plank
6. Übung: Planking Butt Pulses rechts
7. Übung: Planking Butt Pulses links
8. Übung: Plank reaches
9. Starfish links
10. Starfish links

Diese Plank Challenge bringt dich in nur 10 min an deine Grenzen und hilft optimal beim Muskelaufbau im Core Bereich: vor allem Schultern und Bauch werden ef...

18/07/2020
Schlanke Beine und knackiger Po | HIIT DANCE WORKOUT | Functional Training | Gelareh [deutsch]

https://www.youtube.com/watch?v=Op_kh_ddq84
Mit diesem Fun DANCE WORKOUT kannst du deine Beine und deinen Po auf sehr effektive Weise kräftigen. Die Tanzbewegungen sind sehr powervoll und sexy. Du wirst also viel Spaß haben und die Anstrengung kaum spüren. Dadurch dass das Workout auf dem HIIT Format basiert (45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Erholung) wirst du in den beiden Workout Runden mächtig ins Schwitzen kommen und super intensiv Kalorien verbrennen.
Schreib mir in die Kommentare, wie dir das Workout gefallen hat.

Dies sind unsere Workoutübungen:
1. Übung: Hip Circles
2. Übung: Afros
3. Übung: Hip Twist
4. Übung: Wine
5. Übung: Log on
6. Übung: Tiefes Plié mit twist
7. Übung: Plié jumps

Mit diesem Fun DANCE WORKOUT kannst du deine Beine und deinen Po auf sehr effektive Weise kräftigen. Die Tanzbewegungen sind sehr powervoll und sexy. Du wirs...

Interessante Workshops in Berlin, nicht verpassen!https://www.facebook.com/Music777Dance/photos/a.485001578323990/173891...
18/07/2020

Interessante Workshops in Berlin, nicht verpassen!
https://www.facebook.com/Music777Dance/photos/a.485001578323990/1738917152932420

Happy to have you in my free workshop. It is designed for all levels and ages. It will take place in open air.

We will be learning:
-Hiphop Basics
-Shuffle Basics
-Getting to know yourself/your natural moves
-Confidence and presence
-Managing Space
-Choreography building

In the end we will be able to improvise dance moves.

#music #dance #instagood #art #nature #

09/07/2020
Mit Ballett Barre intensiv Muskeln straffen | GANZKÖRPER HOMEWORKOUT zum Mitmachen [Deutsch(15min)]

https://www.youtube.com/watch?v=3o76zQ2Hlbw

Mit diesem 15 min Ballett Barre Workout wirst du mit Freude an eleganten Bewegungen deinen gesamten Körper straffen und formen. In Intervallen von 45 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Erholung werden wir zwei Runden mit jeweils 7 Übungen powern. Der Muskelkater ist vorprogrammiert! Mach dieses Workout regelmäßig, und du wirst die Effekte bald sichtbar spüren.

Übrigens habe ich die Location gewechselt. Was ist deine Meinung? Schreib mir in die Kommentare. Ich freue mich von dir zu hören.

Mit diesem 15 min Ballett Barre Workout wirst du mit Freude an eleganten Bewegungen deinen gesamten Körper straffen und formen. In Intervallen von 45 Sekunde...

29/06/2020
10 min Total Body Stretch

https://www.youtube.com/watch?v=ywa556jXzKI
Das 10 minütige Stretching Workout hilft dir nach besonders intensiven Workouts dein System herunterzufahren, deine Beweglichkeit zu verbessern und die Erholungsfähigkeit der Muskeln zu erhöhen - ein Muss zum Beispiel in der sehr intensiven Summer Challenge.
Jede Stretching Position wird 30 Sekunden gehalten, bevor ich dich in einem Bewegungsflow zur nächsten Übung führe. Komm mit mir auf Stretching Reise und schreib mir in die Kommentare, wie du dich während und nach dem Workout gefühlt hast.

By the way: wie findest du die neue Location? Was gefällt dir besser? Die neue oder die alte Location. Deine Meinung ist mir wichtig!

Das 10 minütige Stretching Workout hilft dir nach besonders intensiven Workouts dein System herunterzufahren, deine Beweglichkeit zu verbessern und die Erhol...

29/06/2020
30 min Total Body 🌞 Summer Challenge DAY 5

https://www.youtube.com/watch?v=7zzFjaApXLQ
Dieses Workout ist eine Trainingseinheit in der Summer Challenge: Mit der Challenge kannst du dein Krafttraining effektiv strukturieren, damit du die Erfolge erzielst, die du dir wünschst. Die Challenge dauert mindestens einen Monat, jede Woche führst du insgesamt fünf Trainingseinheiten durch:
Tag 1 Upper Body Cardio und Upper Body Toning,
Tag 2 Lower Body Cardio und Lower Body Toning,
Tag 3 erneut Upper Body Cardio und Upper Body Toning
Tag 4 erneut Lower Body Cardio und Lower Body Toning
Tag 5 Total Body
Tag 6 und 7 Rest Days, Regenerationszeit für dein System

Dieses Total Body Training besteht aus einem Warm Up und 10 Übungen, die jeweils in zwei Runden durchgeführt werden im Intervall von einer Minute Belastung und 15 Sekunden Erholung. Dabei werden alle Muskeln vom Kopf bis zum Fuß gekräftigt. Wir werden kein einziges Mal springen und dennoch wirst du danach schweißgebadet sein.

Schreib mir in die Kommentare, wie es dir während der Challenge ergeht und was deine Fortschritte sind. Vergiss nicht ein Vorher - und ein Nachher Foto zu machen. Ich freue mich von dir zu hören!

Dieses Workout ist eine Trainingseinheit in der Summer Challenge: Mit der Challenge kannst du dein Krafttraining effektiv strukturieren, damit du die Erfolge...

Adresse

Messegelände, Messedamm 22
Berlin
14055

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Streetdance Meisterschaft ist eine Plattform für Hip-Hop und Jugendkultur in Berlin und Deutschland

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https://www.youtube.com/watch?v=x4btztH_880&t=41s 11 min POWER DANCE CARDIO WORKOUT per donne I Bruciare ballando I HIIT senza attrezzi I Italiano Quest´allenamento è molto efficace e piacevole. In soli 11 minuti bruci grassi da morire senza stancarti troppo visto che i movimenti sono bellissimi. Il workout è compostp da 3 circuiti, ogni circuito ha 5 movimenti, 30 secondi on e 5 secondi off. Hai bisogno di un asciugamano però certemente puoi partecipare anche senza asciugamano facendo solo bodyweight (allenamento a corpo libero). Nell´allenamento tonificheremo tutto il corpo, ma particolarmente gli addominali, le gambe e i glutei. Se cerchi un´accompagnatrice professionale nel tuo viaggio fitness, iscriviti al mio canale. Abbina questo workout ad un altro dei miei allenamenti molto intensi! Alla prossima volta!
https://www.youtube.com/watch?v=lD5PazXfcjc 11 min POWER DANCE CARDIO WORKOUT für Frauen I Fullbody HIIT I Abnehmen ohne Geräte I Deutsch Dieses Workout ist ein absoluter Full Body Fatburner, der dich mit viel Spaß zum Muskelaufbau und zur Fettschmelze bringt. Für dieses Workout brauchst du ein Handtuch, du kannst die Übungen aber auch ohne Handtuch machen und allein mit deinem Körpergewicht trainieren. Das Workout besteht aus 3 Sets à 5 Übungen, 30 sec on und 5 sec off, vergeht wie im Fluge und bringt dich richtig in Schwung. Schreib mir gern in die Kommentare, ob du gern nochmal so ein Workout mit mir machen wollen würdest. Stay on track. Vergiss nicht meinen Kanal zu abonnieren, damit wir auch das nächste mal super effektiv gemeinsam trainieren können. Ich freue mich schon auf dich ! Deine Gelareh
https://www.youtube.com/watch?v=P5AjMsL1Zss POWER HIIT Kalorienkiller für Frauen in nur 14 min I FUNCTIONAL TRAINING I OHNE GERÄTE I Deutsch Mit diesem Power HIIT Training kannst du wunderbar abnehmen und hast auch noch super viel Spaß durch die ständig wechselnden Übungen. Das Workout ist knackig, dauert nur 14 min und bringt dich dennoch an deine Grenzen. Es besteht aus 3 Sets à 7 Übungen, die den gesamten Körper vom Kopf bis Fuß trainieren. Mach dieses Workout regelmäßig, und du wirst sehr bald die Ergebnisse erzielen, die du dir wünschst. Trink viel Flüssigkeit an Tagen, an denen du solche Power HIIT Workouts machst. Stay on track! Ich freue mich schon auf unser nächstes Training. Vergiss nicht einen Kommentar zu schreiben um dich selbst und andere zu motivieren und nachhaltig deine Ziele zu erreichen! Ich will dich dabei gern begleiten!
https://www.youtube.com/watch?v=qJ7f6Hso5fo POWER HIIT Workout per donne I brucia grassi in 14 min I Fitness a casa SENZA ATTREZZI I Italiano Con l´aiuto di questo workout bruci grassi in brevissimo tempo e riesci a tonoficare tutto il tuo corpo dalla testa ai piedi. Ci sono tre giri, ogni giro è composto da 7 esercizi, in totale sono 21 che però passano in fretta! Lavoriamo negli intervalli di 30 secondi on e 15 secondi off. Fai questo workout regolarmente e vedrai i risultati! Ti sentirai molto più in forma e definito. Se cerchi un accompagnatrice professionale nel tuo allenamento iscriviti al mio canale che è pieno di workouts altamente intensi. Non dimenticare di lasciare un commento per motivare te stesso e anche gli altri.Non vedo l´ora di allenarmi insieme a te la prossima volta! Se hai ancora energia combina questo workout con la plank challenge attuale o un altro mio allenamento gratis sul mio canale. Ti ringrazio ! Tua Gelareh
https://www.youtube.com/watch?v=UbeH063e4bw POWER HIIT Calorie killer for women in 14 min I FUNCTIONAL TRAINING I NO EQUIPMENT I English Do you want to burn those calories and build beautiful, lean muscles? This workout is perfect for you! It is very short but super intense. This power HIIT Workout consists of 3 sets, 7 moves per set, 30 seconds on, 10 seconds off without any repetition. You can do this workout everywhere, you don´t need any equipment, only your beautiful body and strong mindset. Get up and workout with me! I can´t wait to see you next time. Pair this workout with the plank challenge or any other workouts of my playlist if you still have energy!!! If you want to workout successfully, don´t forget to subscribe to my channel! See you next time!
https://www.youtube.com/watch?v=M1Zz5_x_dSA گسترده ترین روش برای کاهش وزن. با این تمرین های تأثیر گذار می‌توانی بطور شگفت انگیز وزن کم کنی و همزمان از تغیر و تنوع و پیوستگی تمرین‌ها لذت ببری. این Workout بیشتر از ۱۴ دقیقه نیست، ولی فشرده تنظیم شده تا تو را تا حد توانایی بدنی بدرق کند. این برنامه از ۳ دسته تشکیل شده که هر کدام شامل ۷ تمرین میشود که به ورزیدگی تمامی بدن از سر تا پا می‌پردازد. اگر این برنامه را بطور کامل و مداوم دنبال کنی، بزودی نتیجه شگفت انگیز آنرا میبینی. در نتیجه بدن به مدتی کوتاه فرم مطلوب خودشو پیدا میکنه. در روزهایی که این تمرین ها انجام می دهی، باید به اندازه کافی از مایعات استفاده کنی. همراه باش! من از الان برای تمرین های بعدی خوشحالم که با تو هستم. فراموش نکن که نظرت رو برای من در کامنت بنویسی. سعی کن در خودت و دیگران ایجاد انگیزه کنی و تشویق کنی تا به هدفتون برسین . من با کمال میل همراه تو هستم.
Wir sind auch wieder mit dabei
Danke für das Event. Wieder einmal ein schönes Jahrestreffen aller Tänzer. Wann werden die Platzierungen bekannt gegeben? LG
Hallo, sind von der BSM 2018 schon alle Fotos von den Gruppen hier online? Konnte kein Album von den Legendary Beats finden.
Hi, ist schon die aktuelle ablaufliste da?
Berlin - wir sagen danke! Es war uns wieder eine Ehre bei der BSM dabei sein dürfen um dieses Mal unseren Titel zu verteidigen. Wir bedanken uns bei den Organisatoren, Judges, Hosts, Dj's und allen helfenden Händen, welche diesen Tag so besonders gemacht haben. Wir gratulieren allen Platzierungen der Meisterschaft und in den Battles, das Level war unglaublich hoch! Bis zum nächsten Jahr! Liebe Grüße aus Hessen, 1st Cut - Urban Dance Team
wann können wir die Platzierungen vom Sonntag 09.07. einsehen? Sind schon sehr auf die Punkte gespannt. 🤔