LC Mengerskirchen

LC Mengerskirchen Laufen, Springen, Werfen - Leichtathletik im Westerwald
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20/04/2019

Trainingslager LCM 14.04. – 20.04.2019

Tag 7 – Abfahrt

Das diesjährige Trainingslager neigt sich leider nun dem Ende zu. Für alle stand noch einmal ein lockerer Dauerlauf auf dem Plan. Bereits vor dem Frühstück mussten die Turnschuhe ein letztes Mal geschnürt werden. Teklay, Bastian und Max liefen rund um die hohe Tanne, während die Mädels das Gebiet rund um Steinamwasser laufend erkundeten. Glücklich und froh nun alle Einheiten geschafft zu haben, ging es ans Koffer packen und auf die Heimfahrt.
Die Athleten bedanken sich ganz herzlich bei unseren Trainern Marianne, Norbert und Manni sowie bei unserem Betreuer und Busfahrer Werner. Ihr habt hervorragende Arbeit geleistet und uns optimal auf die kommende Saison eingestellt. Danke für die schöne Zeit im Trainingslager!
Des Weiteren bedanken wir uns bei dem SC Eschenbach für die Benutzung der Bahn.
Die Osterfeiertage werden nun für eine gute Regeneration genutzt, bevor die ersten Athleten bereits nächste Woche in die Saison einsteigen. Das Trainingslager hat gezeigt, dass die LCM-Athleten bestens vorbereitet für die kommende Saison sind. Wir können uns auf spannende und tolle Wettkämpfe freuen.

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019Tag 6 - Die letzte Quälerei - danach gabs AllerleiWie auch die Tage zuvor schleppt...
19/04/2019

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019

Tag 6 - Die letzte Quälerei - danach gabs Allerlei

Wie auch die Tage zuvor schleppten wir unsere müden Propeller durch den wunderschönen Wald. Heute ging es zur Abwechslung auf eine von Norbert ausgekundschaftete Runde mit Startpunkt Wildgehege.
Die Gruppe mit Gina, Anna, Pauline und Marlene rockte 6km durch den Veldensteiner Forst.
Antonia, Lea, Teklay, Max, Christian und Bastian mobilisierten die letzten Reserven und dümpelten sich zu 11km. Die "fantastischen Vier" Sprinter und Springer trainierten bereits am frühen Morgen unter Mariannes Anleitung fleißig Hochsprung. Zuvor drohte gar eine Absage des Trainings, da Marianne nicht aus den Federn kam.
Nach den gewohnten Stabis und dem Schönheitsschlaf ging es mit großer Wehmut und Elan auf die Bahn. Dabei wurden die letzten Körner aus den geschundenen Körpern geprügelt.
Die Sprinter und Springer machten knackige Antritte aus dem Startblock, die Läufer gaben noch einmal alles bei einer Pyramide.
Zum Abschluss fand der traditonelle und im wahrsten Sinne des Wortes atemberaubende Staffelwettkampf statt. In diesem Jahr gab es dabei eine erneuerte Version, es ging über einen professionellen Parcours.
Am Abend ging es in das altbekannte italienische Gourmetrestaurant "Da Teo" und anschließend zusammen eine gemütliche Runde. Dann waren alle nach Informationen unseres eritreischen Wunderknaben "mude" und voller Motivation für den abschließenden Dauerlauf.

Die Starautoren verabschieden sich hiermit für dieses Jahr, bis zum nächsten Mal.

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019Tag 5 - Wetter hält - Leistung fällt Der Tag begann wie fast jeden Morgen mit eine...
18/04/2019

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019

Tag 5 - Wetter hält - Leistung fällt

Der Tag begann wie fast jeden Morgen mit einem kenianischen Dauerlauf.
Dieses Mal ging es entlang des Lochsteins und über den Keniatrail sowie die Teichrunde inklusive knackiger Anstiege und einer intensiven Steigerung zurück zum Ausgangspunkt. Die spritzigen Sprinter absolvierten brandheiße Bergläufe. Danach hopsten sie noch den Berg hoch durch das Waldgebiet.

Marlene, Pauline, Doreen, Anna und Gina gingen auf eine schnelle Erkundungstour des legendären Keniatrails mit kleiner Schleife und erreichten so die magische 9km Marke. Pauline nahm trotz einer kräftezehrenden Autofahrt am Vortag am Lauf teil.
Die Mittagspause war wie immer erholsam, nur Bastian und Teklay schlenderten regenerativ durch die Gegend und besichtigten die Seen.
Bei der knallharten Bahneinheit stellten sich die Athleten den windigen Bedingungen. Teklay trommelte 8 schnelle Läufe auf die Bahn und die anderen quälten sich sogar noch länger.
Die Sprinter und Springer bekamen eine Sprintpyramide aufgebrummt.
Von Starfotografin Marie wurden dabei spektakuläre Aufnahmen der Top Athleten abgelichtet.
Der Abend wurde in der grandiosen Gaststätte Grottenhof, gegenüber der Maximiliansgrotte, dem Quartier von Norbert und Christian, gemütlich beendet.

Eure rasenden Reporter Basti & Max

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019Tag 4 - Jeder Meter zählt. - Quälen für Mathilda Unter dem Motto "Quälen für Mathi...
17/04/2019

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019

Tag 4 - Jeder Meter zählt. - Quälen für Mathilda

Unter dem Motto "Quälen für Mathilda" machten sich die Athleten zu einem langen Dauerlauf auf. Dabei wurden die Grenzen des Laufbaren erfolgreich getestet oder ausgereizt.
Die Sprinter und Springer um Charlotte, Gina, Marie und Alina machten sich auf den Weg zu den Eislöchern um 12km zu absolvieren. Durch die Kräfte des Waldorakels wurde der richtige Weg gefunden.
Marlene, Anna und Doreen wagten die altehrwürdige Schaussrunde und erreichten glücklich nach 15 km das Ziel.
Bastian kränkelte 13 km durch den Wald, sein Zustand ist den Umständen entsprechend stabil.
Antonia, Christian, Lea und Max kämpften sich voller Elan durch den Wald. Unter Begleitung von Werner auf dem Fahrrad ging es zunächst auf die Schaussrunde und anschließend in der brütenden Morgenhitze entlang der Bahngleisen. Es wurden Streckenlängen zwischen 20 und 27km erlaufen.
Der nur schwer zu ermüdende Teklay begab sich mit den Klängen von Scooter auf einen schnellen Dauerlauf. 30km in weniger als 2 Stunden hat es schon lange nicht mehr gegeben und führten sogar bei ihm zu einer spontanen Ermüdung kurz vor dem Ziel.

Nach einer kurzen Mittagspause ging es auf die Sommerrodelbahn nach Pottenstein. Hier wurden ein paar rasante Tempoeinheiten absolviert.
Der Abend wurde mit schweren Beinen aber zufrieden und entspannt im Gasthaus Post beendet.

Eure Autoren Basti und Max

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019Tag 3 - Endlich das erste BahntrainingDen Tag starteten die Athleten mit einem aus...
16/04/2019

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019

Tag 3 - Endlich das erste Bahntraining

Den Tag starteten die Athleten mit einem ausgiebigen Frühstück. Gestärkt ging es zum morgendlichen Dauerlauf in den Wald. Die Läufer erkundeten unter Leitung von Christian die Eislöcher. Vitamin V sorgte auch erstmals dafür, dass Bastian am Training teilnehmen konnte. Doreen, Anna, Marlene und Gina liefen die Teichrunde und eine kleine Runde zusätzlich. Nach ihrem Koordinationsprogramm liefen die Sprinter und Springer über die Wiesen zurück.

Danach hat Marianne den Mädels beim anschließenden Stabitraining alles abverlangt.

Aufgrund des guten Wetters wurde der Mittagsschlaf nach Draußen in die Sonne verlegt.

Zur zweiten Einheit des Tages ging es für die Athleten auf die Bahn nach Eschenbach. Gina, Charlotte, Alina, Doreen und Marie hievten ihre schweren Beine in die Weitsprunggrube. Von Anfang an absolvierte Teklay sein Programm alleine, damit er für die folgenden Läufe nicht so lange auf die anderen warten musste. Max, Antonia, Lea und Christian stellten sich bei windigen Bedingungen 8 Läufen, Marlene und Anna machten 6 Läufe. Ab dem 6. Lauf zerbröselte die Gruppe immer mehr. Lediglich Antonia und Lea zogen ihr Programm voll durch, wobei Lea durch aufgestellte Hürden an ihrer Hindernistechnik feilte.

Glücklich und zufrieden ging es am Abend in eine Pizzeria.

LCM unterstützt MathildaAuch wir möchten helfen und nutzen unser diesjähriges Trainingslager als Spendenplattform. Für j...
15/04/2019

LCM unterstützt Mathilda

Auch wir möchten helfen und nutzen unser diesjähriges Trainingslager als Spendenplattform. Für jeden gelaufenen Kilometer spendet der LCM 50 Cent für die Aktion „Mathilda braucht Dich“.

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019Tag 2 - Training bei perfekten Bedingungen Nach einem leckeren Frühstück ging es z...
15/04/2019

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019

Tag 2 - Training bei perfekten Bedingungen

Nach einem leckeren Frühstück ging es zur ersten Einheit in den Wald. Bei strahlendem Sonnenschein traten sich die Läufer Teklay, Max, Christian, Lea und Antonia auf einer lockeren Runde die Beine aus. Die Sprinter und Springer absolvierten währenddessen ein hartes Koordinationsprogramm unter Leitung von Marianne. Laufend erkundeten Anna, Marlene und Gina den Lochstein.

Anschließend wurden die Einkaufsmärkte von hungrigen Athleten gestürmt. In der Zeit holte Marianne Doreen am Bahnhof ab. Gestärkt durch das Mittagessen und einen erholsamen Schlaf machten sich die Athleten wieder in den Wald auf. Hier stieß auch das Geburtstagskind Dieter zu Gruppe dazu.

Für alle außer Christian standen dieses Mal Minutenläufe auf dem Plan. Die Läufer wurden auf der berühmten Forellenstraße von Norbert und Werner auf dem Rad begleitet. In der Zeit machte Christian auf der Schauss-Runde einen Tempodauerlauf.

Zum Abschluss des Tages lud Dieter die Gruppe in das Gasthaus „Peter“ in Horlach ein. Nach dem Vitamin J nicht den erhofften Erfolg brachte, probieren es die Athleten heute mit Vitamin V und Brause.

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019Tag 1 - Mit äthiopischen Klängen ins Trainingslager Endlich ist es wieder soweit. ...
14/04/2019

Trainingslager LCM 14.04. - 20.04.2019

Tag 1 - Mit äthiopischen Klängen ins Trainingslager

Endlich ist es wieder soweit. Heute morgen machten sich die LCM-Athleten zu ihrem alljährlichen Trainingslager in den Veldensteiner Forst auf. Mit dabei sind Bastian, Teklay, Maximilian, Christian, Alina, Anna, Marlene, Charlotte, Lea und Antonia. Der harten Trainingswoche wollen sich erstmals auch Marie und Gina stellen. Die Athleten werden wieder von Marianne und Norbert betreut, Werner übernimmt dieses Jahr den Fahrdienst.

Gut angekommen machten sich die Athleten voller Vorfreude zur ersten Einheit in den Wald. DJ Teklay heizte den Athleten mit äthiopischen Klängen ordentlich ein. Die Mädels außer Lea und Antonia wählten zum Einstieg die Teichrunde. Die Läufer Teklay, Max, Lea und Antonia absolvierten die Schauss-Runde mit Wildgehege. Bastian musste leider krankheitsbedingt auf die erste Einheit verzichten und erkundete mit den Trainern den Wald zu Fuß. Christian kam zu spät und verpasste ebenfalls den ersten Lauf.

Den ersten Abend ließen die Athleten im Gasthaus „Hohe Tanne“ ausklingen. Bastians Trainer Manni verordnete ihm Vitamin J zur Genesung an.

07/04/2019

Sensation!!!

Antonia Schermuly holt bei ihrem ersten Rennen über die Halbmarathondistanz die Bronzemedaille und das bei den Deutschen Meisterschaften in Freiburg.

Photos from LC Mengerskirchen's post
10/06/2018

Photos from LC Mengerskirchen's post

Bronze bei den Hessischen Meisterschaften der Männer über 800m für Bastian Trost!
10/06/2018

Bronze bei den Hessischen Meisterschaften der Männer über 800m für Bastian Trost!

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018Tag 6 - Ein letzter Dauerlauf Nach einer langen Nacht für einige Athleten fiel das...
31/03/2018

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018

Tag 6 - Ein letzter Dauerlauf

Nach einer langen Nacht für einige Athleten fiel das Aufstehen am heutigen Morgen sowie der anstehende letzte Dauerlauf schwer. Direkt von der Unterkunft ging es diesmal los. Alina, Pauline und Charlotte liefen zusammen lockere 30min. Die Läufer Bastian, Teklay, Anna, Maximilian und Antonia erkundeten die umliegenden Dörfer.

Nach dieser letzten Trainingseinheit im diesjährigen LCM-Trainingslager hieß es für alle Koffer packen und fertig machen für die Heimfahrt.

Wir, die Athleten, bedanken uns ganz herzlich bei unseren Trainern Marianne und Norbert, die sich super um uns gekümmert und für ein tolles Trainingslager gesorgt haben.

Nun sind wir bestens vorbereitet, wenn in einigen Wochen die Saison beginnt und es wieder heißt „höher, schneller, weiter“. Die LCM Athleten sind bereit!

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018Tag 6 - Der Akku ist leerAm vorletzten Tag ging es für die Sprinter und Springer z...
30/03/2018

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018

Tag 6 - Der Akku ist leer

Am vorletzten Tag ging es für die Sprinter und Springer zusammen mit Marianne erstmals bereits morgens auf die Bahn nach Eschenbach. Sie absolvierten bei bestem Wetter ein hartes Hochsprungtraining. Die Läufer hingegen zogen den Wald vor. Christian erkundete die Eislöcher und nahm den Weg zurück über die Wiesen. Der Rest der Läufergruppe lief über den Lochstein und den Keniatrail sowie einer Schleife Richtung Bus und warteten auf den verspäteten Christian.

Nach dem Essen und einem erholsamen Mittagsschlaf ging es diesmal zum Training auf die altehrwürdige Bahn nach Pegnitz. Die Sprinter und Springer machten einige Sprints aus dem Startblock sowie im Anschluss noch Kugelstoßen. Antonia, Anna und Maximilian kamen bei einer Pyramide an den Rand ihrer Kräfte. 6 knackige, kurze Läufe standen für Bastian auf dem Plan. Unter Beobachtung von Norbert lief Teklay einige 1000er.

Müde und kaputt aber voller Vorfreude bereiteten sich die Athleten auf das abschließende Staffelrennen vor. Die Mannschaft, eingeteilt von Marianne, hatten 800m zu absolvieren. Die Strecke konnte unter den Läufern selbst aufgeteilt werden. Das Team Christian, Lea, Pauline, Maximilian und Teklay gewannen das Rennen.

Wie bedanken uns ganz herzlich bei dem SC Eschenbach und den Verantwortlichen in Pegnitz für die Benutzung der Bahn.

Den letzten Abend verbringen wir in der Pizzeria und battlen uns beim anschließenden Bowlen.

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018Tag 5 - Hartes ProgrammMit schweren Beinen ging es für die Athleten wieder zum mor...
29/03/2018

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018

Tag 5 - Hartes Programm

Mit schweren Beinen ging es für die Athleten wieder zum morgendlichen Dauerlauf in den Wald. Dominik, Anna und Lea liefen Richtung Ranna und über den Jägerweg zurück zu einer schöne Runde. Der Rest der Läufergruppe lockerte die Beine bei einem 60minütigen Dauerlauf. Begleitet von Sonnenschein absolvierten die Sprinter und Springer unter Anleitung von Marianne ein Sprint- und Koordinationsprogramm.

Leider hat uns bereits heute morgen die Brausetruppe verlassen. Schön, dass ihr dabei wart!

Zur zweiten Einheit des Tages fuhren die Athleten auf die Bahn nach Eschenbach. Lea, Pauline, Alina und Charlotte wärmten sich mit Speerwerfen auf. Anschließend folgte für die Sprinter eine Sprintpyramide mit 7! Läufen. Die Läufer quälten sich über 12 harte 400m-Läufe. Zusammen mit den Sprintern trieben sie das Laktat bei dem abschließenden 200er in die Spitze.

Zum Abschluss ging es heute traditionell in die Gaststätte „zur Post“.

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018Tag 4 - Auf ErkundungstourHeute stand für die Athleten nur eine intensive Training...
28/03/2018

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018

Tag 4 - Auf Erkundungstour

Heute stand für die Athleten nur eine intensive Trainingseinheit auf dem Plan. Charlotte und Alina wollten den Keniatrail ausprobieren. Am Vortag hatten die Läufer ihnen noch ausgiebig die Strecke erklärt, doch trotzdem bogen die Beiden eine Abbiegung zu früh ab. Quer durch den Wald ging es nach 1:15h zurück zum Ausgangspunkt.
Die Läufer unter Führung von Christian erkundeten ebenfalls neue Wege. Die ersten 60min glichen eher einem Crosslauf. Danach teilte sich die Gruppe wieder auf. Anna, Lea und Christian liefen über den großen Stern und die kleine Runde zu ingesamt 18km. Der Rest der Läufergruppe Teklay, Maximilian, Bastian und Antonia machte auf der zweiten Hälfte Druck und kam nach insgesamt 22km ins Ziel. Die Trainer Marianne und Norbert sowie ein Teil der Brausetruppe machte in der Zeit einen Spaziergang. Hier konnte selbst Norbert, der den Wald normalerweise auswendig kennt, noch unentdeckte Wege erkunden.

Nach dieser kräftezehrenden Einheit ging es erschöpft zurück in die Unterkunft. Gestärkt durch das Mittagessen entschied sich ein Teil der Gruppe den freien Nachmittag in Bayreuth zu verbringen. Der Rest zog einen regenerativen Mittagsschlaf vor.

Zum Abendessen treffen wir uns mit der Brausetruppe.

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018Tag 3 - Gefrorenes MittagessenNach einem leckeren Frühstück ging es wie gewohnt in...
27/03/2018

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018

Tag 3 - Gefrorenes Mittagessen

Nach einem leckeren Frühstück ging es wie gewohnt in den Wald. Nach einer kleine Runde zum Einlaufen absolvierten Alina, Pauline und Charlotte wieder ein Koordinationsprogramm mit Antritten. Die Läufer aufgeteilt in zwei vierer Gruppen begannen ihre Runde über den großen Lochstein und teilten sich am großen Stern. Antonia, Bastian, Maximilian und Teklay liefen am Stern weiter über die 9km-Runde mit einer kleinen Schleife zurück zum Bus. Lea, Anna, Christian und Dominik absolvierten bei Sonnenschein den Keniatrail.

Nach den Stabiübungen freuten sich die Athleten auf das Mittagessen. Die Freude verschwand jedoch als festgestellt wurde, dass das Essen in dem zu kalt eingestellten Kühlschrank gefroren war.

Unterernährt machte sich die Gruppe auf zur Bahn nach Eschenbach. Zunächst mussten Alina, Pauline, Charlotte und Lea Trockenübungen zum Kugelstoßen und Speerwerfen machen, da noch keine Geräte zur Verfügung standen. Anschließend stand für die Sprinter ein vielseitiges Programm mit Sprints, Weitsprung und Speerwerfen auf dem Programm. Die Läufer teilten sich auch hier wieder in zwei Gruppen auf. Bei einem schnellen Programm versuchte Bastian Teklay dazu zu bewegen durch den Mund zu atmen. Hat geklappt! Maximilian, Antonia, Lea und Anna mussten ein ungewohnt langes Programm absolvieren und schrubbten einige Kilometer.

Auch die Brausetruppe bekam heute ihren Einsatz und baute nach Aufforderung von Marianne die Hochsprunganlage auf. Vielen Dank dafür!

Müde und geschafft beenden wir den Tag bei einer leckeren Pizza im Vogelmax.

26/03/2018

Trainingslager LCM 25.03. - 31.03.2018

Tag 2 - Läufer auf Umwegen

Den Tag starteten die Athleten mit einem ausgiebigen Frühstück. Danach ging es zum morgendlichen Dauerlauf in den Wald. Lea und Christian waren nachgereist und stießen zu der Trainingsgruppe hinzu. Allein gelassen von orientierungsfähigen Athleten machten sich die Läufer um Antonia in den Veldensteiner Forst. Geplant war die 9km-Runde zuzüglich einer kleinen Schleife. Durch eine falsche Abbiegung wurde der Lauf etwas verlängert und die Läufer kamen nach 12,5km ins Ziel. Ein abwechslungsreiches Sprint- und Koordinationsprogramm unter Anleitung von Marianne absolvierten Charlotte, Pauline und Alina. Anschließend raubten uns Stabiübungen die letzten Kräfte.

Nach dem Einkauf und einem regenerativen Mittagsschlaf ging es auch schon wieder zur nächsten Einheit in den Wald. Hier erwartete uns die Brausetruppe. Auf dem Plan stand diesmal ein Fahrtspiel. Bei trockenen Bedingungen zogen die Athleten das Training gut durch.

Den Abend lassen wir nun im Gasthaus Peter in Horlach bei leckerem Essen ausklingen.

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Zum Sportzentrum
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35794

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Bemerkungen

Hallo lieber LC Mengerskirchen, einige haben bestimmt schon etwas von Mathilda Bellinghausen gehört, dem Mädchen, das im Juni 2018 u.a. ohne Wadenbeinknochen geboren wurde. Um die Eltern bei der Finanzierung der notwendigen Operationen zu unterstützen, haben wir für den 26.10.2019 einen Spendenlauf im Steinsbergstadion in Rennerod organisiert. Infos zum Lauf und die Möglichkeit zum Anmelden findet Ihr auf der eigens für den Lauf eingerichteten Website: https://spendenlauf-mathilda.jimdosite.com/ Die Startunterlagen werden kurzfristig per Mail zugesandt. Wir würden uns freuen, wenn einige von Euch den für Samstag geplanten Trainingslauf ins Steinsbergstadion verlegen und während des Trainings ein paar Spenden erlaufen. Mit sportlichen Grüßen Thorsten
https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=2pEFJRUeQCY&app=desktop Hessische Meisterschafen 1987 mit Rainer Thau über 800m