Sports Insider

09/01/2021

PELOTON JAHRESRÜCKBLICK

Yes! Peloton hat jetzt einen persönlichen Jahresrückblick für alle Pelotonisten erstellt und somit habe ich auch schriftlich, daß ich wohl etwas öfter als sonst im Sattel saß.

Wenn Du wissen willst, wie Du zu Deinem persönlichen Jahresrückblick kommst, dann schau mal bei mir im Blog vorbei!

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07/01/2021

RUNNING, YOU MUST MY FRIEND

Vor lauter Workouts, Spaziergängen und Peloton-Rides hätte ich fast das Laufen vergessen.

Also husch, husch eine Runde durch den Park Sanssouci gedreht!

Morgen geht dann die erste Woche meines Programms zuende. Ich bin schon gespannt, ob mich die Waage morgen früh mit ein paar schönen Zahlen belohnt.

Wie läuft es bei Euch? Noch stark dabei oder wird ein wenig Motivation gebraucht?

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05/01/2021

10.000 Schritte am Tag. Sinnvoll oder ist ein Ziel in km besser? - Blog übers Laufen in Berlin vom Laufanfänger bis Halb-Marathon | Sports-Insider

10.000 Schritte am Tag: Mythos oder sinnvolles Fitnessziel?
>>> https://www.sports-insider.de/10-000-schritte-am-tag-sinnvoll-oder-ist-ein-ziel-in-km-besser-40484/

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10.000 Schritte am Tag. Sinnvoll oder ist ein Ziel in km besser? Der Mythos der 10.000 Schritte am Tag Regelmäßige Fitness und Bewegung gehört vollkommen zu Recht zu einem erstrebenswerten Ziel. Die Definitionen, was

04/01/2021

SCHWEINEHUND: 0 - GESUNDER LIFESTYLE: 1

Uh, das war schon wieder knapp. Der heutige Blick aus dem Fenster und kurzer Wettertest auf der Terasse.

1 Grad, leichter Nieselregen, 50 Shades of Grey am Himmel - Ich war soooo knapp davor, nicht laufen zu gehen.

Aber wie immer hat sich gezeigt, daß nach dem Laufen besser ist als vorher. Wenn Du also auch mal am Zögern bist, ob Du laufen sollst oder lieber nicht - zieh es einfach durch.
Nichts ist toller als bei solchem Wetter mit roten Bäckchen nach Hause zu kommen.

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03/01/2021

TAG 3: MINUS 1.300G

Endlich kommen mal die ganzen fancy Lebensmittel zum Einsatz, die ich mir schon vor Ewigkeiten mal gekauft, aber nie benutzt habe.

Heute mal ein Versuch mit einer Bowl mit Quark, Kokosmehl, Kokosspilttern, Chiasamen, Sojaflocken, Rosinen und etwas Apfel.

Die Waage zeigt schon 1.3kg weniger an, obwohl es ja zu Anfang ja meist nur Wasser ist.

Dafür ist mein Trainingsystem aktuell noch einfacher als erwartet. Da ich fast überall Muskelkater habe, trainiere ich einfach die Muskelgruppen, die nicht wehtun. Heute also Core, Waden und Bizeps.

Dazu gibt es dann ein bisschen Cardio auf dem Peloton Bike. Nach laufen war mir heute nicht meinen zerstörten Oberschenkeln und Hintern. Aber ein bisschen locker treten, sollte passen.

Wie läuft es denn bei Dir? Siehst Du auch schon erste Fortschritte?

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01/01/2021

RESOLUTION RUN

Auf geht’s ins neue Jahr und mit kleinen Schritten zurück in die Normalität, was in meinem Fall auch mein altes Normalgewicht und Leistungsniveau bedeutet.

Mit dem NYRR RESOLUTION RUN wurde traditionell ins Laufjahr gestartet, dazu gab es nochmal einen 5km Spaziergang, 5min Cool Down Ride und 5min Core Training.
Das lasse ich jetzt mal so einwirken, bevor es morgen brutaler an die Muskulatur geht.

Wie versprochen habe ich im Blog meine 3 Eckpfeiler für meinen Trainingsplan etwas ausführlicher erklärt und werde mich in den nächsten Tagen und Wochen in einen Trainingsflow eingrooven - abhängig davon wie schlimm der Muskelkater so wird.

Ich hoffe, ihr seid auch gut ins neue Jahr gestartet und freut Euch, wenn wir hoffentlich spätestens in der zweiten Jahreshälfte wieder richtige Laufevents bekommen.

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01/01/2021

Laufblog Jahresrückblick 2020: Die Highlights vom Sports-Insider - Blog übers Laufen in Berlin vom Laufanfänger bis Halb-Marathon | Sports-Insider

Happy New Year! Bevor ich mich meinen Jahresplänen widme, noch schnell ein letzter Blick zurück!
>>> https://www.sports-insider.de/laufblog-jahresrueckblick-2020-die-highlights-vom-sports-insider-40437/

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Laufblog Jahresrückblick 2020: Die Highlights vom Sports-Insider Tja, wie fängt man einen Jahresrückblick an? Nach einem absolut spektakulären Jahr 2019 sollte 2020 mit einer geschärften Strategie die wichtigsten

31/12/2020

Mein sportlicher Jahresrückblick von Strava ist fertig. Wie ihr den Jahresrückblick mit Strava erstellt, steht wie immer im Blog auf www.sports-insider.de

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31/12/2020

SILVESTERLAUF

Ein letztes Mal quer durch Potsdam, bevor der Zähler wieder auf Null springt.

Jetzt schnell ein paar Backwaren inhalieren und dann geht’s auf zum Silvesterride mit den @germanladiespeloton und dann traue ich mich endlich, den finalen Jahresrückblick bei Strava anzuschauen.

Mal sehen was am Ende aus diesem merkwürdigen Jahr herausgekommen ist.

Hast Du schon Deine Jahresleistungen angeschaut oder bist Du auch noch im sportlichen Jahresendspurt?

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30/12/2020

Spazieren gehen ist das neue Laufen. Das lief im Dezember 2020. - Blog übers Laufen in Berlin vom Laufanfänger bis Halb-Marathon | Sports-Insider

Ist spazieren gehen wirklich das neue Laufen? Ich blicke zurück auf meinen Dezember.
>>> https://www.sports-insider.de/spazieren-gehen-ist-das-neue-laufen-das-lief-im-dezember-2020-40426/

#monatsrückblick #laufblogger #laufblog #laufsport

Spazieren gehen ist das neue Laufen. Das lief im Dezember 2020. Mit 90 Laufkilometern im Dezember gewinnt man zwar noch immer keinen Blumentopf, aber ich bin zumindest meinem Ziel der Tageslichtoptimierung ein bisschen

30/12/2020

PRONATION???

In meinem neuesten Blogbeitrag geht es um die Fußstellung beim Laufen, also um Überpronation, Supination oder die Neutralstellung.

Bei mir hat sich durch das Laufen die Fußstellung von der Überpronation zu einer neutralen Stellung hinbewegt.

Habt Ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?

#laufen #laufblogger #laufenlaufenlaufen #laufschuhe #supination #pronation #neutralschuh #überpronation #überpronierer #lauftechnik #laufblog @ Laufen, Germany

29/12/2020

WEIHNACHTSBAUMLAUF

Schnell die Mittagspause genutzt und eine Runde für Fridolin gedreht.

Ich bin den Weihnachtsbaumlauf mit diesem, farblich abgestimmten Outfit aber lieber neben der Straße gelaufen, damit ich im Wald nicht vom Jäger mit einer schnaufend-stampfenden Wildschweinrotte verwechselt werde.

Safety First, liebe Lauffreunde!

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28/12/2020

PLAUTZETUNG - DER DICKTATOR

Das meine täglichen Spaziergänge nicht mehr ausreichen, um meine Corona-Rettungskapsel in Hüftnähe zu verbergen, zeigt wohl dieses Bild.

Aber im Zuge der Vorbereitung meines Jahresrückblicks, werden auch die Pläne für meinen persönlichen Rückbildungskurs konkreter.

Falls also jemand von Euch Lust hat, mit einzusteigen, lasst es mich wissen. Dann würde ich hier meine Pläne so posten, daß ihr auch mitmachen könnt.

Aber Vorsicht. Dieser Weg wird kein leichter sein. Aber am Ende des Weges werden wir leichter sein.

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24/12/2020

LOOK AT ME, SANTA

Hallo Santa, wegen der Bescherung heute Abend wollte ich nochmal schnell zeigen, wie brav ich mich bei den Laufeinheiten bemüht habe.

Wir haben doch noch einen Deal, oder?

P.S. Wenn einer von Euch weiß, wie der IG-Account von Santa heißt, bitte taggt den in den Kommentaren.

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20/12/2020

LIGHT AND SHADOW

Die zwei Seiten, die jede Klappstulle hat, Ying und Yang, Leber und Käse - ihr kennt das!

Jedenfalls ist mir erst heute beim Laufen aufgefallen, daß mir garnichts auffällt. Ich habe nicht einmal darüber nachgedacht, wie es meinem Knöchel oder meinen Bändern geht. Damit bin ich wohl offiziell bereit, für einen Neuanfang in 2021.

Leider fange ich wirklich bei einem Leistungsniveau knapp über Laufanfänger an. Bestzeiten werden wohl erst 2022 wieder möglich sein.

Aber immerhin kann ich wieder ganz normal laufen und mit Kopfhörern hört man das eigene Schnaufen ja auch nicht. 😉😉😉

Und 4 Stunden beim Berlin-Marathon sollte ich wohl trotzdem hinbekommen.

Also, habt einen schönen 4. Advent und wir sehen uns jetzt bald wieder öfter auf den Laufstrecken der Region. ✌️

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19/12/2020

SUN RUN

Wie toll ist es denn bitte, endlich mal wieder mit Sonne im Gesicht die Lungen durchzulüften!

Da steigt die Laune gleich um 1.000%

Ist war komisch, wenn die Touristen fehlen, aber dafür haben wir jetzt die Sehenswürdigkeiten in Potsdam für uns allein und man ganz ohne Zick-Zack ganz gemütlich durch den Park cruisen.

Warst Du auch schon unterwegs heute?

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#laufenmachtspaß #laufenisttoll #darumlaufenwir #runhappy #laufende #hardlopen

17/12/2020

Laufbücher: Die 8 besten Bücher über Laufen, Marathon und Lauftraining - Blog übers Laufen in Berlin vom Laufanfänger bis Halb-Marathon | Sports-Insider

Noch auf der Suche nach einem Geschenk für Läufer? Wie wäre es mit einem Buch über das Laufen?
>>> https://www.sports-insider.de/laufbuecher-die-8-besten-buecher-ueber-laufen-marathon-und-lauftraining-35753/

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Laufbücher: Die 8 besten Bücher über Laufen, Marathon und Lauftraining Laufen ist ein faszinierender Sport, der uns trotz seiner eigentlichen Einfachheit unglaublich viele Facetten bietet. So hängt der Laufsport

16/12/2020

PELOTON BIKEFITTING

Ich wollte endlich mal wissen, was man durch eine richtige Einstellung noch alles an Leistung bei einem Peloton Bike herausholen kann.

Also hat mich Thomas von der @bikeacademyberlin mit diversen Sensoren verkabelt, um meine optimale Position auf dem Bike herauszufinden und auch die Schuhe und Position Pedalplatten zu analysieren.

Wie man sein Peloton Bike richtig einstellt (und viele der Tipps gelten auch für ein normales Fahrrad) und was ein Bikefittimg bringt, könnt ihr ab sofort in meinem Blog lesen.
>> https://www.sports-insider.de/peloton-bike-einstellen-so-findest-du-die-richtige-hoehe-fuer-den-sattel-lenker-und-die-cleats-zum-schuhe-einklicken-39863/

Vielen Dank an Thomas von Bike Academy Berlin - Bike Fitting & Bike Sizing- denn so hätte ich mein Rad niemals allein eingestellt - aber die Daten waren eindeutig!

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13/12/2020

Peloton Bike einstellen: So findest Du die richtige Höhe für den Sattel, Lenker und die Cleats zum Schuhe einklicken - Blog übers Laufen in Berlin vom Laufanfänger bis Halb-Marathon | Sports-Insider

Wie man das Peloton Bike richtig einstellt und die maximale Leistung damit abrufen kann? Ich habe mit Thomas von Bike Academy Berlin - Bike Fitting & Bike Sizing mein Bike optimiert und habe hier die besten Tipps zum Nachmachen!
>>> https://www.sports-insider.de/peloton-bike-einstellen-so-findest-du-die-richtige-hoehe-fuer-den-sattel-lenker-und-die-cleats-zum-schuhe-einklicken-39863/

#pelotonbike #peloton #onepeloton #bikefitting

Peloton Bike einstellen: So findest Du die richtige Höhe für den Sattel, Lenker und die Cleats zum Schuhe einklicken Wenn Dein neues Peloton Bike geliefert wird, solltest Du Dir unbedingt ein wenig Zeit nehmen, um nicht nur das digitale Setup Deines Bikes zu durchlaufen

12/12/2020

SEASON OF LIGHT 5K

Der Tag steht heute im Zeichen des Lichts. Mit dem SEASON OF LIGHT 5k ist das nächste Rennen der Jahresendserie der New York Road Runners im Kasten.

Und jetzt gehts nochmal zu einer kleinen Runde um die Weihnachtsstimmung zu inhalieren.

Und nebenbei schaue ich mir mal an, wie krass das reflektierende Muster der neuen Maya Maya Laufjacke nun wirklich im Dunkeln ist.

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11/12/2020

Werbung | Gemeinsam mit Thomas von @diamantrad stellen wir Euch das limitierte Diamant 135 Fahrrad vor und unterhalten uns über die Entstehung dieses Kultrades und mein erstes Diamant-Rennrad.

Das Beste aber ist, dass Ihr das letzte noch verfügbare Diamant 135 in meinem Gewinnspiel gewinnen könnt. Wenn Ihr mitmachen wollt, schaut einfach bei meinem letzten Instagram-Post vorbei.

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11/12/2020

GEWINNSPIEL: LIMITIERTES DIAMANT 135 FAHRRAD

Werbung | Mit dem Diamant 135 zelebriert die Kultfahrradmarke die Radsporthistorie und kombiniert klassische Traditionselemente, wie den unverwüstlichen Stahlrahmen oder den klassischen Rennlenker mit einer modernen 30-Gangschaltung und hydraulischen Scheibenbremsen. Dazu noch dicke Reifen mit Extra-Grip und fertig ist ein absoluter Rad- Leckerbissen für die Stadt oder ausgedehnte Touren durch die Natur.

In meinem IGTV-Interview mit Thomas von @diamantrad kannst Du noch mehr zur Entstehung und zur Ausstattung des Diamant 135 erfahren.

Das Beste aber ist, dass Ihr jetzt das letzte Diamant 135 aus der limitierten Serie gewinnen könnt!

Um beim Gewinnspiel dabei zu sein...
● Folge @diamantrad
● Hinterlasse hier einen Kommentar unter dem Post und markiere Deinen
Fahrradbuddy, mit dem Du die erste Fahrt mit Deinem Rad machen willst.

Viel Glück ! 🍀

Das Gewinnspiel endet am 24.12.2020, um 23:59 Uhr und findet gleichzeitig bei weiteren Influencern statt. Der Gewinner wird aus den Teilnehmer*innen von den teilnehmenden IG-Profilen ermittelt & in unserer Story veröffentlicht. Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang zum Instagram und gilt für Personen ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Neben dem Diamant 135 als Hauptpreis werden auch 5 Helme unter allen Teilnehmer*innen verlost.
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06/12/2020

CHEERS!

Was für ein Traumwetter für einen kleinen Glühwein-Spaziergang in Sacrow.
Später geht‘s dann auf‘s Peloton Bike zum Nikolaus-Ride. Vielleicht sehen wir uns ja auf dem Leaderboard!
Wie verbringt Ihr den zweiten Advent?

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