CrossFit L'Entrepot

CrossFit L'Entrepot Présent sur Le Havre depuis 2015, Crossfit L'Entrepôt vous accueille du Lundi au Samedi dans un complexe de 400m2, dont 260m2 dédiés au Crossfit 🏋🏼‍♂️
(55)

Crossfit L'Entrepôt est une société à responsabilité limitée (SARL), immatriculée au registre du commerce et des sociétés du Havre sous le numéro : 810 291 401 dont le capital social est de 5 000,00 €.

Fonctionnement normal

04/11/2020
WOD 04/11/20

HOME GYM

3 Rounds For Time:
800 Meter Run
21 Single Arm Dumbbell Overhead Squats
12 Renegade Rows

Run Warmup
200 Meters Easy

2 rounds :
30 Seconds Each
Active Samson
Overhead Squats
Push-up to Down Dog
Hollow Hold
Lateral Squats
Arch Hold

Dumbbell Warmup

10 Squats
10 Strict Press
10 Deadlifts
10 Front Squats

MOBILITY [12:00-15:00]
Wall Squat: 1 Minute
https://www.youtube.com/watch?v=5Q32xkPbg2A&feature=youtu.be

PVC Lat Stretch: 1 Minute
https://www.youtube.com/watch?v=loMyjjEc7_0

HOME GYM 3 Rounds For Time: 800 Meter Run 21 Single Arm Dumbbell Overhead Squats 12 Renegade Rows Run Warmup 200 Meters Easy 2 rounds : 30 Seconds Each Activ...

03/11/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

S comme…🤔

▪Saumon, un allié minceur...
C'est une idée fausse de penser que le saumon est un poisson gras qui fait grossir ! Bien au contraire, il brûle les mauvaises graisses et en échange en apporte d'essentielles à la santé : les oméga-3.
👍Ces nutriments empêchent le stockage des mauvais lipides en favorisant un meilleur traitement des sucres par les cellules. Et à l'encontre des autres graisses, les graisses naturelles du saumon sont brûlées par l'organisme, sans stockage. Pour un faible apport calorique : 170cal/100g

▫Sérotonine, l'hormone du sommeil...
✅Une carence en sérotonine, l'hormone de la détente et de l'endormissement peut littéralement nous déstabiliser, susciter des états anxieux et dépressifs, nous rendre insomniaques mais surtout provoquer une attirance compulsive envers le sucre.

📌Pour fabriquer cette hormone, nos cellules nerveuses ont besoin d’un acide aminé bien spécifique qui va permettre de la synthétiser, c’est le tryptophane. La source la plus importante de tryptophane reste l’alimentation d’où l’importance d’une alimentation équilibrée.

Les aliments contenant le plus de tryptophane : aubergine🍆 — avocat🥑 — banane🍌 — dattes — noix — prune — tomate🍅 — soja — pain complet 🍞— riz complet🍚 — lentilles — haricots secs — saumon — sardine maquereau — anchois — dinde🦃 — œuf🥚

TEAM CFLE 💪

03/11/2020
WOD 03/11/20

HOME GYM

5 Rounds For Time:
10 Double Dumbbell Deadlifts (50's/35's)
20 Lateral Hops Over Dumbbells
10 Double Dumbbell Push Press (50's/35's)
20 Lateral Hops Over Dumbbells

GENERAL WARM-UP [5:00-12:00]
1 Round
1 Minute Burpees
1 Minute Down Dog
1 Minute Squat
1 Minute Kettlebell Deadlifts (30 Seconds Each Side)
1 Minute Burpees

Bell Warmup

10 Strict Press
10 Deadlifts
10 Front Squats

MOBILITY [12:00-15:00]

Pigeon Pose + Lat Reach: 45 Seconds Each Side
https://www.youtube.com/watch?v=QDaXekW8e14

Drop Ankle Stretch: 30 Seconds Each Side
https://www.youtube.com/watch?v=1fAKEmBqtAg

HOME GYM 5 Rounds For Time: 10 Double Dumbbell Deadlifts (50's/35's) 20 Lateral Hops Over Dumbbells 10 Double Dumbbell Push Press (50's/35's) 20 Lateral Hops...

02/11/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

R comme...🤔

💧Rétention d'eau💧
Sensation désagréable d'être gonflé, difficulté à perdre du poids malgré des privations... L'organisme a besoin d'être aidé à mieux drainer ses toxines.
Qu'est-ce que la rétention d'eau ❔
Lorsque l'organisme est encrassé, l'eau des cellules se charge au fur et à mesure des déchets produits par le métabolisme cellulaire. Elle doit donc être renouvelée en permanence afin de maintenir un équilibre entre les entrées et les sorties en eau. Les premières sont assurées par les boissons, les aliments et le métabolisme cellulaire. Les secondes sont effectuées par les urines, les selles, la respiration et la sudation. Tout déséquilibre même léger entre les entrées et les sorties provoque une rétention d'eau là où les tissus sont plus souples du fait de la présence de graisses. Une cure drainante permettra d'éliminer ces kilos d'eau en débloquant les voies naturelles de l'élimination.

❓Le saviez-vous❓
Le sucre entraîne la rétention d'eau bien plus que le sel🧂 !

TEAM CFLE 💪

On continue nos démarches
02/11/2020

On continue nos démarches

✅ Le collectif avait rdv ce matin avec Mme la Sous-Préfète du Havre
➡️ Les échanges ont été constructifs et encourageants !
✊🏻 Une nouvelle rencontre aura lieu prochainement.
#lh_lehavre #sport #sante #collectifdesdirigeantsclubssportifs #commercelocal #solidaire
Accrosport Le Havre
Fitness Park Le Havre
Point Sport Goderville
CrossFit L'Entrepot
Art'Sport Café

🚨 OFFRE SPÉCIALE⠀Tous les adhérents de CrossFit L’entrepot voulant acquérir du matériel pour s’entraîner peuvent désorma...
02/11/2020

🚨 OFFRE SPÉCIALE

Tous les adhérents de CrossFit L’entrepot voulant acquérir du matériel pour s’entraîner peuvent désormais commander sur le site internet de @younixperformance plus vous serez nombreux à commander, plus vous pourrez bénéficier de réduction !

Pour toutes questions sur la livraison ou la commande, contactée Virginie par téléphone au 06.58.94.06.12 ou par mail à [email protected]

Merci à Younix pour ce professionnalisme et cette entraide !

02/11/2020
WOD 02/11/20

HOME GYM

On the 4:00 x 5 Rounds:
200 Meter Dumbbell Run (50/35)
20 Alternating Dumbbell Snatches (50/35)
10 Lateral Burpees Over Dumbbell

GENERAL WARM-UP [5:00-12:00]
30 Seconds Each

Easy run
Active Spidermans
Strict press
Moderate run
Inchworm to Push-ups
Squat
Faster run
Mountain Climbers

Dumbbell Warmup

10 Squats
10 Strict Press
10 Deadlifts
10 Front Squat

MOBILITY [12:00-18:00]

Warrior Squats: 1 Minute
https://www.youtube.com/watch?v=EfUJgmgTvlI&feature=youtu.be

Reverse Table Stretch: 1 Minute
https://www.youtube.com/watch?v=I3JmIgah28M

Couch Stretch: 1 Minute Each Side
https://www.youtube.com/watch?v=Lv-w40pllco

01/11/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

🟩Pensée positive🟩
🗣« Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé ! » Bouddha.
Le pouvoir de la pensée est impressionnant. La pensée positive est basée sur le principe de la célèbre méthode Coué, méthode d'autosuggestion considérant la pensée comme une énergie agissant concrètement sur notre physique et notre mental. Formulez vos ressentis différemment, par exemple en évitant de dire : « je ne... pas » ou « je ne... plus » !

🔵Astuce🔵
➡ Massez-vous le ventre, le soir au coucher, avec une huile ou une crème de soin adaptées. Toujours dans le sens des aiguilles d'une montre et du plat de la main, glissez doucement du plexus à sous le nombril, remontez sur le côté. Recommencez ces mouvements 3 fois de suite.

TEAM CFLE 💪

01/11/2020
WOD 01/11/20 SlipKnot

AMRAP 20 :
40 Sit-ups
20 Shuttle Runs (10 Meters)
10 Dumbbell Rows From Plank Position (Each Side)

GENERAL WARM-UP [5:00-12:00]

2 Rounds
3 minute Run
3 minutes of: 4 Dumbbell Rows + 8 Air Squats + 12 Shoulder Taps

(AMRAP For Quality)

MOBILITY [12:00-15:00]

Wall stretch : 1 Minute

AFTER PARTY
5 rounds :
1min Glute bridge (maintenir en statique position haute)
10 sec rest

https://youtu.be/zgABVSiH8xk

GENERAL WARM-UP [5:00-12:00] 2 Rounds 3 minute Run 3 minutes of: 4 Dumbbell Rows + 8 Air Squats + 12 Shoulder Taps https://www.youtube.com/watch?v=8QbRiNrLAD...

31/10/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

P comme...🤔

🍎Pomme🍎

Propriétés🧪 : Régule le taux de cholestérol et est remarquable par la richesse de ses antioxydants : Les procyanidines des flavonoïdes que l'on retrouve dans toutes les variétés de pommes mais aussi la catéchine, la quercétine et l'épicatéchine.

Nutriments 🔎 : vitamines B, C, bêta-carotène, acide folique, fer, magnésium, calcium, phosphore, sodium, potassium minéral, acide malique, pectine.
✅L'effet coupe-faim de la pectine, ce sucre spécifique contenu dans la pomme, contribue à stabiliser le taux de glycémie.
On lui doit la texture ouatée et l'aspect trouble du jus. La pectine forme une sorte de gel dans nos intestins, drainant les toxines, stimulant l'activité péristaltique (contractions musculaires de l'intestin) et évitant constipation, ballonnements et rétention d'eau.
Calories : 49 cal/100 g environ.
Taux glycémique : 6⃣ (en raison de ses fructoses).
📌Bien choisir ses pommes🍏:
Parmi les nombreuses variétés de pommes, il convient de choisir celles qui sont fermes et croquantes, et bio si possible. Cuites ou crues, peu importe, car les deux ont leurs bienfaits, mais ne pas négliger la peau qui renferme des fibres et la plus grande partie de leur haute teneur en vitamine 🅰, ce qui demande de bien les laver avant de les croquer avec la peau.

ℹLe mélange pomme, kiwi et gingembre est délicieux et tonique. Soit pour 2 grands verres : 2 kiwis, 4 pommes et un tronçon d'environ 1 cm de long de gingembre frais épluché ou 2 pincées de gingembre en poudre. Le gingembre est un antiviral, un protecteur du système immunitaire et il favorise une bonne digestion

⚠Précautions⚠
Attention aux pépins de pomme, qui contiennent une substance toxique pour l'organisme, le cyanure.

TEAM CFLE 💪

30/10/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

N comme...🤔

▪Nopal ou figuier de Barbarie :
Cette plante est bien connue depuis longtemps, surtout au Mexique, pour créer un effet de satiété quasi immédiat. L'amincissement constaté en la consommant est aussi dû au fait qu'elle permet une meilleure évacuation des déchets de l'organisme, en améliorant la digestion et le transit et en limitant l'absorption des graisses.
📌 Hypoglycémiant, sa consommation permet de diminuer le taux de sucre dans le sang🩸, ce qui présente aussi un atout pour les personnes diabétiques. À consommer sous forme de gélules d'extrait de plante séchée.

O comme...🤔

▪Orthosiphon :
👍Draineur puissant, cette plante est particulièrement recommandée pour agir sur la fonte de la cellulite.
À consommer sous forme de tisanes.
⚠Précaution⚠
Aucune contre-indication connue aux doses indiquées.

TEAM CFLE 💪

30/10/2020
WOD du 30/10/20

𝗚𝗘𝗡𝗘𝗥𝗔𝗟 𝗪𝗔𝗥𝗠-𝗨𝗣 [𝟱:𝟬𝟬-𝟭𝟮:𝟬𝟬]

1 Minute Each :
Push up to Down Dog
Lungees
Active Spidermans
Inchworm to push up
Puis
3 Frog Hops + 6 Air Squats (1min AMRAP For Quality)

𝗗𝘂𝗺𝗯𝗯𝗲𝗹𝗹 𝗪𝗮𝗿𝗺𝘂𝗽 :

10 Deadlift
10 hang clean
10 Strict Press & Reach
10 Romanian Deadlifts
10 Front Squats

𝗠𝗢𝗕𝗜𝗟𝗜𝗧𝗬 [𝟭𝟮:𝟬𝟬-𝟭𝟱:𝟬𝟬]

Wrist stretch : 1 Minute (poignets)
Pigeon Pose : 1 Minute Each Side

𝗪𝗢𝗥𝗞𝗢𝗨𝗧

For Time:

30 Single Dumbbell Clean and Jerks (50/35) (ou sac à dos lesté)
15 Dumbbell Facing Burpees
20 Single Dumbbell Clean and Jerks (50/35)
10 Dumbbell Facing Burpees
10 Single Dumbbell Clean and Jerks (50/35)
5 Dumbbell Facing Burpees

KILOS
22.5/15

https://www.youtube.com/watch?v=hhAB4-YvDmY

𝗚𝗘𝗡𝗘𝗥𝗔𝗟 𝗪𝗔𝗥𝗠-𝗨𝗣 [𝟱:𝟬𝟬-𝟭𝟮:𝟬𝟬] ⠀ 1 Minute Each : Push up to Down Dog Lungees Active Spidermans Inchworm to push up Puis 3 Frog Hops + 6 Air Squats (1min AMRAP ...

29/10/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

🍈Melon🍈 :
Le plus ! Le melon est un fruit excellent pour éliminer, car il est bourré de minéraux. Il stimule le transit, évite de stocker et de prendre du poids. Sa forte teneur en potassium est également un allié ventre plat.
🔎 On y trouve du carotène, du phosphore, du calcium, du fer, du cuivre et aussi du zinc, tous dotés de vertus laxatives.
Le jus de melon🍹 : C'est sa teneur importante en potassium qui lui procure son exceptionnel pouvoir drainant.

⬛🟡Moule🟡⬛ :
Le plus ! Dépourvue de sucre, elle n'augmente pas le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories ! Son taux de glycémie est de 0⃣.
Pourquoi fait-elle maigrir❓
La moule accumule les nutriments minceur ! Fer, zinc, sélénium et vitamine 🅱 se retrouvent si fortement concentrés dans ce fruit de mer qu'une seule portion suffit à fournir à l'organisme 25 % des apports nutritionnels quotidiens qui activent la combustion des calories.
Calories : 118 cal/100 g.

TEAM CFLE 💪

29/10/2020

🚨 Bonjour à tous,

Comme vous le savez le confinement démarre ce soir, nous sommes donc dans l’obligation de fermer.

Mais cela ne va pas nous décourager, nous lançons à partir de demain les cours en ligne 🎥 et pour vous aider à garder votre fitness 🦾 nous vous prêtons du matériel dès maintenant ⚠️ (réservé aux adherents)

Liste du materiel disponible :

3 rameurs
3 Assault Bike
Dumbbell
Kettlebell
Elastique
Abmat

Par solidarité nous demandons aux adhérents de ne prendre qu’un seul équipement afin que tout le monde puisse avoir de quoi s’entrainer.

Si il reste du matériel nous le distribuerons ultérieurement.

29/10/2020

👊HOME WORKOUT OF THE DAY👊

3 x AMRAP 5 :
5 Strict Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

Rest 1 Minute Between Rounds

‼GOOD LUCK‼

TEAM CFLE 💪

28/10/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

M comme...🤔

💆‍♂Massage💆‍♀
Les bienfaits du massage...
Le massage est l'une des thérapies les plus bénéfiques en termes de relaxation. Il soulage la douleur, chasse la tension, calme le système nerveux, stimule les organismes paresseux et apaise les hyperactifs. Le simple contact de mains👐 attentives sur la peau dissipe un éventuel sentiment d'isolement et apporte plénitude et bien-être. Il stimule la circulation. Il évacue le stress. Il élimine les toxines accumulées dans les tissus. Il aide à se forger une image saine de son corps.
ℹLe massage est l'antidote parfait au stress.
➡Plus vous vous détendez et devenez réceptif à de qui se passe, plus son effet est bénéfique☑

TEAM CFLE 💪

👏🎉Félicitations à Thomas pour sa détermination, son professionnalisme et son sérieux ainsi que pour l'obtention de ses d...
28/10/2020

👏🎉Félicitations à Thomas pour sa détermination, son professionnalisme et son sérieux ainsi que pour l'obtention de ses deux diplômes : Le Level 2 de Crossfit et le BNSSA.

Thomas est un coach qualifié et expérimenté que nous sommes fiers de pouvoir compter parmi nous à la BOX !✅💪

🚨Bonjour à tous, « Winter is coming » 😂❄️ Et oui les amis, l’hiver arrive ! Ne tombez pas dans les mauvaises habitudes o...
28/10/2020
BILAN INBODY - CROSSFIT L'ENTREPOT

🚨Bonjour à tous,

« Winter is coming » 😂❄️ Et oui les amis, l’hiver arrive ! Ne tombez pas dans les mauvaises habitudes ou du moins contrôlez vos excès 🍪🍔🍟
Vous le savez, au vu des restrictions que nous impose le gouvernement, nous nous entraînons moins donc nous brûlons moins de calories. Votre bilan va vous permettre de vous aider dans la gestion de votre apport calorique journalier 🥦 et dans celle de vos entraînements 🏃🏻 pour ne pas avoir de regret au printemps ! 😫

L’analyse 📈 vous permettra de :

1. De mieux connaitre votre morphologie
2. Mieux travailler
3. D’atteindre vos objectifs
4. Les conserver

Cadeau exceptionnel pour tous les adhérents de CrossFit L’Entrepôt : Nous vous offrons votre premier bilan d’une valeur de 20 euros 🎁

Celui-ci comprend :

* Analyse de composition corporelle
* Analyse muscle graisse
* Bilan morphologique
* Analyse segmentaire de la masse maigre
* Analyse segmentaire de la masse grasse
* Historique de la composition corporelle
* Contrôle du poids
* Rapport taille hanche
* Niveau de la graisse viscérale
* Métabolisme de base
* Apport calorique recommandé

Avec ce bilan, découvrez d'où vous partez et visualisez ce que vous pouvez obtenir. Un suivi mensuel optimisera vos chances d’atteindre vos objectifs et de suivre pas à pas vos progrès 🦾 Celui ci dure 30 min.

Pour cela, prenez rendez-vous directement auprès de vos coachs :

https://calendly.com/crossfit-l-entrepot/bilan-inbody

Bilan corporel de 30 minutes.Non invasif, il suffit d'enlever chaussettes et chaussuresprix de la consultation: 25 eurosprix de la consultation membre: 20 euros

28/10/2020

👊HOME WORKOUT OF THE DAY👊

50 Double Unders
25 Double Dumbbell Deadlifts (50's/35's)
40 Double Unders
20 Double Dumbbell Deadlifts (50's/35's)
30 Double Unders
15 Double Dumbbell Deadlifts (50's/35's)
20 Double Unders
10 Double Dumbbell Deadlifts (50's/35's)
10 Double Unders
5 Double Dumbbell Deadlifts (50's/35's)

KILOS :
22.5's/15's

‼GOOD LUCK‼

TEAM CFLE 💪

27/10/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

K comme...🤔

🥝Kiwi🥝
Pour dégonfler !
Et pour la santé en général : deux kiwis par jour c'est l'un des secrets de la longévité ! À condition bien sûr de ne pas y être allergique !

L comme...🤔

Levure de bière
ℹLe massage est l'antidote parfait au stress. Plus vous vous détendez et devenez réceptif à ce qui se passe, plus son effet est bénéfique.
Véritable cocktail de vitamines 🅱, vous aurez soin d'en saupoudrer une demi-cuillerée🥄 à café (ou la quantité contenue dans deux gélules) dans vos jus, pas plus d'une fois par jour. Vitamines des cheveux de la peau, des muqueuses et du système nerveux.
Elle intervient pour faciliter une meilleure perte de poids.

TEAM CFLE 💪

27/10/2020

👊HOME WORKOUT OF THE DAY👊

Pour toutes les personnes qui désirent s'entraîner chez elles et qui n'ont pas de matériel, voici la variante du WOD qui sera publiée tous les jours à 8h00. Pour les poids, vous pouvez prendre un sac à dos que vous chargerez selon votre convenance :

For Time :
30-20-10 :
Single Arm Russian Dumbbell Swings (50/35)
Burpees

Directly Into...
800 Meter Run

KILOS :
22.5/15

‼GOOD LUCK‼

TEAM CFLE 💪

26/10/2020
CrossFit Portus Itius

CrossFit Portus Itius

Ras-le-bol 👊🏻🔱⚔️ !
Nous sommes la solution, pas le problème

Un message aux passionnés du sport, une bouteille à la mer pour qu'on nous écoute.

Nous demandons aujourd'hui des explications sur notre obligation de fermeture ! Des chiffres et des études qui prouvent que nous sommes fautif !

Nous ne nous laisserons pas faire et nous nous battrons.

Merci à tous de relayer ce message en espérant qu'il puisse nous aider à obtenir la réouverture de nos établissements

#CrossFit #CrossFitFrance #PortusItius #ForgedInPortusItius #Fitness #Gym #Workout #Fit #Motivation #Training #FitnessMotivation #Strong #Gymlife #Cardio #Lifestyle #Weightlifting #Sport

26/10/2020

🚨Astuces minceurs du jour🚨

J comme…🤔

🍹Jus🍹
✅Fantastiques sources de nutriments essentiels à une bonne santé, il est plus simple d'avaler un verre, voire plus, de jus de fruits ou de légumes, que de consommer même quantité d'aliments crus.

Les jus de fruits
📌Éviter de consommer les jus de fruits tout prêts du commerce surtout s'ils sont de moindre qualité et où il n'est pas mentionné « sans sucres ajoutés » !
Pourquoi ❓ Parce que ces jus de fruits sont 3⃣ fois plus concentrés que les jus naturels, et donc beaucoup plus riches en sucres.
➡Éviter les fruits très riches en glucides, comme les cerises🍒, le raisin🍇 ou la noix de coco🥥

Les jus de légumes
Les légumes🥬, notamment les légumes verts, sont peu caloriques par rapport à certains fruits et leur consommation est sans restriction — à condition bien sûr d'avoir une alimentation équilibrée.
ℹ Poireaux, carottes🥕, céleris, brocolis🥦: Tous les légumes conviennent, avec une option particulière pour les poireaux, car ils sont parmi les plus riches en fibres. On peut les cuire ou non.

⚠Précaution⚠
À vous de trouver un juste milieu dans votre consommation afin de prévenir l'apparition de ballonnements ou de transit trop rapide...

TEAM CFLE 💪

Adresse

36 Rue Marcel Paul
Le Havre
76600

Heures d'ouverture

Lundi 08:45 - 21:15
Mardi 08:45 - 21:15
Mercredi 15:00 - 21:15
Mercredi 08:45 - 13:30
Jeudi 08:45 - 21:15
Vendredi 08:45 - 21:15
Samedi 09:30 - 14:30
Dimanche 10:00 - 12:30

Téléphone

09 83 09 20 15

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La Box Crossfit L’Entrepôt

Présent sur la ville du Havre depuis 2015, CrossFit L’Entrepôt vous accueille du Lundi au Samedi dans un complexe de 400m², adaptés aux personnes à mobilité réduite, avec son espace de jeu (“la Box”), un snack-bar pour se restaurer et un coin boutique pour s’équiper.

260 M² DÉDIÉS AU CROSSFIT

Profitez d’un bel espace de jeu, entièrement équipé Again Faster, afin de pratiquer le CrossFit avec un planning très étendu de cours : Gym, Endurance, WOD, Free Acces et cours adaptés pour les enfants.

La Box Crossfit L’Entrepôt propose des programmes pour tous les niveaux : que vous soyez débutants ou compétiteurs à la recherche de challenge et de perfectionnement, nous répondrons parfaitement à vos besoins !

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Commentaires

Après 1 wod complètement raté ! 🙃 5 km en 21 minutes 😀
Bonsoir les petits ami(e)s du CFLE, Je vous joins les photos du won piscine de vendredi dernier. Désolé pour l'attente. J'espère que cela vous plaira et j'espère pouvoir revenir un de ces 4 car vous me manquez et ça me manque terriblement de ne pas me dépasser ! Bonne fin de soirée Amitié Vincent ;)
Petite Via ferrata aux couleurs de l’entrepôt 😁
Bonjour mon petit Bruno (dit mon p'tit lapin😁) Pas de rassemblement de plus de 10 personnes après le 11 mai d'après doudou mais si on fait un wod à 9 plus un coach ça passe non ????
J'AIME LE CROSSFIT À L'ENTREPÔT Bonjour à tous, Avec le confinement, je me rends compte que j'aime le crossfit mais pas en mode solitaire. Je m'entraîne seul,3-4 fois par semaine,c'est pas la question mais j'aime le crossfit à la box ,faire le déplacement jusqu'à la salle ,voir les amis/amies avec qui je m'entraîne et que j'ai connu par le biais de ce sport particulier qui fait peur au premier abord mais qui est tellement addictif. Mais oui vous êtes des toxicos accro aux DU ,squats et autres MU bandes de masochistes que vous êtes tous comme moi ,bref j'ai vraiment hâte de revoir vos tronches et celles des coachs que l'on aime détester parce qu'ils nous font transpirer comme des porcs. Des masochistes je vous dis vu que l'on paye pour se faire maltraiter 😁💪 . Bon confinement à vous et à bientôt.
Plus beaux athlètes du mois de Mars sur WOODNEWS... Bravo la box
ça serait bien ce genre de traçage pour les débutants 😉
Bonjour :) venez voir notre site web pour les équipements de salles de sport: www.tteka.com 💪
Coucou la box, un wod Halloween est il prévu ??
Je ne pourrais pas être au cours de 17h35 j'ai un empêchement désolé
Bonsoir, Louise a vraiment apprécié cette deuxième séance et nous laisse pas le choix de l’inscrire pour l’année 😬. Elle a déjà hâte d’être à la semaine prochaine. 🤪 Encore merci à Thomas pour cette séance et à l’encouragement de tous. 👏🏻💪
Bonsoir les ami(e)s Je vous ai mis les photos de vendredi soir du 20.2 sur ma page car impossible sur celle-ci de partager le lien et de créer un album ! Erreur qui s'affiche à chaque fois. J'espère que cela vous plaira Bonne soirée Amitié Vincent