Bienvenue sur la page officielle des 20 km de Paris. Bon courage à tous nos coureurs, merci à tous nos bénévoles, bisous à tous nos sympathisants !
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Fonctionnement normal
Partageons des images positives ! 🤩💪*
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Relève le défi en postant une photo de ta première participation aux 20 km de Paris. 📸
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Alors sélectionne nous ton plus beau souvenir de la course et partage le dans les commentaires ! 🏃🏃♀️
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Nous posterons en story les plus belles photos ! ⬇
Information : Les eaux gazeuses permettent d'évacuer plus rapidement l'acidité que notre corps produit après une séance de sport. 💧🏃♀️
St-Yorre Running
Pour tes entraînements, tu es plutôt du style à faire ta séance seul ou entre amis ? 🤩🏃♀️🏃
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Dis le nous dans les commentaires ⬇️
Conseil : Soyez assidu, il est préférable d'éviter les longues coupures, tous les bénéfices acquis pendant les entrainements pourraient être perdus. 🏃♂️
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La régularité et la progressivité sont les clés d’une bonne progression. ☑️💪
La récupération fait partie de l'entrainement ! 💪🏃♂️
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Ne la négligez pas pour éviter toutes blessures. ☝️
Il est important de prendre ses repas à des heures régulières, cela permettra à l’organisme de lui amener un apport énergétique régulier. 🍊🍒🥦
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Il pourra donc s’adapter et gérer au mieux la digestion des aliments. ⚡️🏃♀️🏃♂️
Déjà le 1er décembre, les fêtes de fin d'année approchent à grands pas.
Et toi, qu'est-ce qui te ferait rêver pour Noël ? 🎅
De super cadeaux ? 🎁
Etre en famille ? 👨👩👧👦
Un grand repas copieux ? 🍲
Une montagne de chocolat ? 🍫
Dis le nous dans les commentaires ⬇️⚡️
Pendant l'effort de la course à pied, l’hydratation et l’alimentation sont des facteurs clés pour éviter la déshydratation, la baisse d’énergie et donc la baisse de performance lors de vos sorties !! 💪🏃♀️
Bio c' Bon
St-Yorre Running
Prêt à aller courir ce week-end ? On enfile ses baskets et c'est parti ! On reste motivé !! 🤩🏃♀️
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N'hésite pas à nous partager ton programme d'entraînement dans les commentaires, tu en aideras peut-être plus d'un ! 😁💪
Une chose est sûre, la course à pied assure une meilleure circulation du sang et de l'oxygène dans votre corps. 👌
Ce qui réduit les risques d'attaque cardiaque.
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Le sport c'est bon pour votre santé ! 🏃♂️💪
Pour rire un peu ! 🤣 Et surtout allez jusqu'à la toute dernière phrase ! 🏃♀️🏃😉 C'est le meilleur conseil à suivre !
https://www.facebook.com/1300126307/posts/10224206416530348/?d=n
C'est clair pour tout le monde ?
Bonne nouvelle, nos gouvernants se sont inspirés des 20 km de Paris pour libérer tous les coureurs de France ! 🏃♂️🏃♀️💪
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Alors à vos baskets, profitez-en et restez à l'écoute pour nos prochains événements en 2021 ! 🤩⚡️
N'oublie pas de manger des fruits et légumes régulièrement, ils sont riches en fibres et facilitent ainsi le transit intestinal. 😁
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Alors tu sais ce qu'il te reste à faire… Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ton corps te remerciera !! 😉🍎🥑🥦
Bio c' Bon
Se fixer des objectifs c'est important ! ⚡️
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Quand ton entraînement est dur et que tu veux t'arrêter, c'est à ce moment là que tu ne dois rien lâcher. Tu dois être fort mentalement quand ton corps fatigue !
Va jusqu'au bout ! 💪🏃♂️
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Une fois ta séance terminée, soit fier(e) de toi. 🏆
Notre partenaire JBL offre pour tous les participants des 20 km de Paris "Connecté" une réduction de -20% sur toute sa boutique en ligne grâce à votre code personnel. 🎼🎧
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Allez vite profiter de votre offre ! ⚡️
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* Votre code personnel se trouve dans votre mail de confirmation d'inscription que vous avez reçu après vous être inscrit aux 20 km de Paris "Connecté".
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*Offre valable jusqu'au 31/12/2020
Pendant une course ou un entraînement difficile, tu préfères courir plus vite pour arriver plus tôt, ou courir moins vite pour t'économiser ?
Quelles stratégies utilises-tu ? 🏃♂️⚡️
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Dis le nous dans les commentaires ⬇️ 😄
La course à pied apporte beaucoup dans l'estime de soi et dans la capacité à résister mentalement. 🏃♀️🏃♂️
Allez un peu plus vite, atteindre ses objectifs, se dépasser... ⚡️
Cette pratique sportive participe à votre santé mentale. 🧠
Durant vos entrainements il est essentiel de renforcer votre haut du corps !!
Il joue un rôle important au niveau de votre posture alors ne l'oubliez pas ! 💪⚡️
"Le miracle n'est pas que j'ai terminé. Le miracle est que j'ai eu le courage de commencer." disait John Bingham, coureur américain. ⚡️
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Et toi qu'est ce qui t'as motivé à commencer la course à pied ? 🏃♂️💪
On aimerait savoir comment tu organises tes séances d'entraînements avant une course et avec qui ! 😄
- En groupe ?
- Dans un club d'athlétisme ?
- Avec un entraîneur ?
- Entre amis ?
- Seul ?
Dis le nous dans les commentaires ⬇️⚡️
Et pour bien commencer cette semaine on vous propose d'écouter "Like i do" de David Guetta, Martin Garrix et Brooks pour vous motiver et booster votre énergie !
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Foncez l'écouter : https://www.youtube.com/watch?v=WfPu9Jrcpuk
BUY/LISTEN THE NEW DAVID GUETTA ALBUM NOW : https://davidguetta.lnk.to/Album7AY BUY / LISTEN : https://guetta.co/likeido ⚠️ Vote David Guetta #1 on DJ Mag TO...
Les étirements, un sujet qui interroge beaucoup de coureurs. Que l'effet soit réel ou pas l'intérêt est que tu te sentes bien. Le plus important est donc de t'écouter toi. 🏃♂️💪
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Si le sujet t'intéresse, on t'invite à lire l'article suivant : https://actionsportphysio.com/fr/etirements-musculaires-oui-ou-non
On aimerait savoir comment tu considères ta pratique de la course à pied ? 🏃♀️🏃♂️
Tu es plutôt coureur régulier ?
Un coureur compulsif ?
Un sportif de haut niveau ?
Un amateur ?
Un coureur du dimanche ?
Dis le nous dans les commentaires ! ⬇️ 😄
L’alimentation a pour but de nous maintenir en bonne santé !!
Mais pas seulement elle permet aussi d’optimiser nos capacités physiologiques. 💪
Pour donner un peu de goût à votre eau, vous pouvez presser un citron 🍋 qui est reconnu pour ses vertus détoxifiantes !
Nous sommes curieux de connaître combien de lignes d'arrivée as-tu franchi depuis le début de ta carrière de coureur ! 🤩🏃♀️
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Dit le nous dans les commentaires ! ⬇️💪
Une nouvelle semaine commence !! 💪
Tu es plutôt d'humeur à enfiler tes baskets 🏃♀️ ou rester au chaud dans ton lit devant Netflix ? 💻🍿
"I'm Still Standing" d'Elton John, la musique qu'il te faut pour tes entraînements ! 🏃♂️🎼
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Tu verras ta motivation sera multipliée X1000 ! ⚡️
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Alors va vite la télécharger dans ta playlist de sport en cliquant sur le lien : https://www.youtube.com/watch?v=ZHwVBirqD2s
Now in 4K! The video for "I'm Still Standing" was directed by Russell Mulcahy and filmed in Cannes and Nice, France. It is the second single from Elton's 198...
Pour cette nouvelle édition des 20 km de Paris, nous avons eu la joie d'accueillir Valentin Betoudji 👏
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Valentin Betoudji a finit sur le podium des 20 km de Paris "Connecté", à la 3e position avec un chrono de 01:06:47. 💪
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Nous lui souhaitons bon courage pour la suite de sa carrière de sportif dans le monde de la course à pied ! 🏃♂️🤞
N’oubliez pas de vous échauffer en début de séance !! Surtout avec les frimas qui arrivent !
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Prenez le temps de mettre la machine en route. 🏃♂️🏃♀️
Aujourd'hui c'est la journée mondiale de la gentillesse ! 🤩
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On en profite pour vous dire MERCI - de nous suivre, de nous faire confiance. 🙏
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Merci de faire vivre les 20 km de Paris 😁
Quel est le plus beau souvenir que tu aies vécu durant une course ? 🤩
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⬇️ Partage nous ton expérience dans les commentaires ! ⬇️
Durant les 20 km de Paris "Connecté" vous aviez la possibilité de participer au Challenge Associations ! 💪
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C'était le moment de vivre une expérience unique, sportive et caritative.
Pour chaque inscription, 5€ étaient reversés à votre association. 🤩
👧 On aimerait connaître le ressenti de vos enfants après avoir participé aux 20 kids de Paris "Connecté" 🧒
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N'hésitez pas à nous le dire dans les commentaires ⬇️🏃♀️
Durant les 20 km de Paris "Connecté" vous aviez la possibilité de participer au Challenge Entreprises ! 🏃♂️🏃♀️
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Un bon moyen de remotiver et recréer une cohésion au sein des équipes ! 💪
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N'hésitez pas à nous faire un retour de votre expérience ! ⬇️
Pont D'Iéna
Paris
75007
Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Les 20 Kilomètres de Paris publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Envoyer un message à Les 20 Kilomètres de Paris:
Pendant notre confinement, le Comité d’Organisation des 20 km de Paris vous adresse un petit message ici ! 📣☀️❤️ www.20kmparis.com Musique des 20km de Paris : "So many ways" par Mélissa
Saviez-vous qu'il était possible de participer au 20km de Paris avec votre entreprise ? L'année dernière, 119 entreprises (4500 coureurs) ont pris le départ de la course en équipe ! Parfait pour créer de la cohésion au sein de vos équipes 😎 Parlez-en au sein de votre entreprise et écrivez-nous sur [email protected] si vous souhaitez recevoir des informations au sujet de nos offres ! Les 20km de Paris, c'est aussi l'expérience running des entreprises !
Cette année notre thème rend honneur à la belle ville de Paris qui nous accueille depuis 42 éditions pour faire vibrer les coureurs du monde entier ! Alors, on "paris" que vous allez adorer ! Inscription au tarif préférentiel sur www.20kmparis.com
Venez courir les 20km de Genève by Genève Aéroport le Dimanche 3 novembre. Inscription sur https://www.njuko.net/20km-geneve-2019/select_competition
Vous souhaitez participer au marathon d'Ibiza, l'équipe d'organisation serait ravis de vous offrir deux dossards pour leur prochaine édition le 4 avril 2020. Pour cela, rien de plus simple : vous avez jusqu’à jeudi 24 octobre à 17h30 pour commenter ce post et mentionner la personne avec laquelle vous souhaitez partir. En plus de participer au plus grands événements de l'île avec plus de 2000 coureurs et de recevoir votre médaille et votre t-shirt, vous pourrez fêter votre performance lors de la soirée officielle dans une des célèbre boite de nuit de la ville.
Retrouvez en direct les 20km de Paris avec 2h30 d’émission pour découvrir l’avant course, la retransmission intégrale de la course et les interviews à l’arrivée. Les meilleurs performer français masculin et féminin seront à la bagarre sur l’un des plus beaux parcours parisien avec une concurrence de haut niveau venue de l’Afrique de l’Est.
Karine Le Marchand et Laurent Petitguillaume(@lpetitg) etaient nos invités sur LE LIVE youtube & Facebook des #20kmdeparis ! Réactions d'après course... Mais où est @Stéphane Plazza @StephaneP_off) ??? Merci pour votre bonne humeur ! et rendez-vous en 2020 pour les 20km de Paris ! En attendant regardez le live 2019 en replay ! https://youtu.be/NJXr7djlZ50
20kids: LA COURSE ! Retrouvez en direct les 20kids de Paris, une course découverte pour les enfants sur le Champ de Mars, au pied de la Tour Eiffel. Les 6 – 9 ans auront 1000m à parcourir et ce sera 2024m pour les 10-11ans
Venez profiter des plus beaux lieux de l'ouest parisien comme vous ne les avez jamais vus grâce au parcours des 20km de Paris qui vous amènera du Pont d'Iéna à la Tour Eiffel, en passant par l'Arc de Triomphe, le Bois de Boulogne, le Grand Palais ou encore les Quais de Seine. Inscription👉https://www.20kmparis.com/inscriptions/sinscrire
#6 Quand notre parrain compare la course à pied à une saveur ! 😋😋 Ca donne envie de savourer les 20 km de Paris non ?! 😅 #20kmdeparis
#7 Penser à avoir une alimentation équilibrée et éviter la sédentarité sont des éléments indispensables pour tout amateur de sport. Comme l'explique votre parrain, évitons les excès : "c'est la dose qui fait le poison!" 👊💪😉 #20kmdeparis
#5 Connaissez-vous la règle des 3 M ? Votre parrain vous en dit plus... 🙂🙂🙂 #20kmdeparis
#4 "Manger doit être plaisir, bien-être et santé" Thierry Marx vous parle de son alimentation :-) :-)
#3 Votre chef étoilé est un vrai passionné de sport. Il a eu l'occasion de faire de nombreuses courses dont des marathons. Ecoutez son expérience !
#2 Sport et cuisine ? Pour votre parrain, les deux sont indissociables ! On le laisse vous expliquer pourquoi en vidéo.
Ecoutez le joli message du chef Thierry Marx, notre parrain très inspirant ! 👨🍳🤗 Retrouvez le Dimanche 13 Octobre au départ sous la Tour Eiffel. 🏃♂️🏃♀️ Inscriptions sur www.20kmparis.com
#1 Votre parrain à un message pour vous... On vous laisse le découvrir ! 😉
🗓 J-30 avant de t'élancer sur le parcours des 20km de Paris ! 👊🏼 voici ce qu’en disait Ophélie Claude-Boxberger Benjamin Malaty Hassan Chahdi Liv Westphal Yosi Goasdoué Valentin Betoudji et @Bibiro Alitaher en 2018
💪🏻 Pour les inscrits à la course, c'est la reprise des entraînements JOMA ! Dernière ligne droite 🥇 🏃🏻 L'équipe Joma sera présente pour présenter ses baskets ! => 20km de Paris - Entrainement 9 by Joma - Couleur Noir
Et si toi aussi tu courais les 20km de Paris 2019 avec les élites ? 👟🙂 Vérifie les critères d’éligibilité et inscris-toi pour te confronter aux meilleurs français et internationaux sur https://www.njuko.net/elites20kmparis19
Pour te confronter aux meilleurs français et internationaux ou pour simplement tenter de battre ton meilleur temps sur la distance, demande ton dossard Elite pour les 20km de Paris 2019 ! Inscription et critères d’éligibilité => https://www.njuko.net/elites20kmparis19
Un peu d'histoire de notre épreuve au travers de ce petit clip réalisé pour la 40ème édition anniversaire l'année dernière. Pour savoir où l'on va, il faut savoir d'où l'on vient ;) Pour faire partie de l'histoire des 20km, incriptions sur www.20kmparis.com
Les inscriptions aux 20km de Paris sont ouvertes sur www.20kmparis.com. N'attends pas pour profiter du 1er tarif à 41€ valable pour les 6000 premiers inscrits La course complètement "toquée" sous le signe de la gastronomie cette année !
Salon de l'Analyse Technique - Agence IAT
UICP : 16 Rue Jean ReyLa Guinguette - au pied de la Tour Eiffel
4 rue du DépartExposition Solidaire symbole du Vivre Ensembl
place alfred sauvy
Super Sprint Triathlon - Paris 20
148 avenue Gambetta