MVMT hackers

MVMT hackers Développe un corps sur lequel tu peux avoir entièrement confiance. Apprend à bouger librement, enlève tes douleurs, soigne tes blessures, deviens plus mobile, souple, fort et agile pour profiter des sports que tu aimes à 100%.
Le seul programme d'entraînement à la mobilité pour tous, en ligne et en Français.

06/06/2019

🔥 BEST CORE EXERCICE ??🔥
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J’entend souvent les gens dire « C’est bon j’ai fait mon gainage avec des planches et des abdos (crunch) ». Je ne sais pas d’où ça sort mais je pense qu’il ya une confusion sur l’idée du gainage. Gainage NE VEUT PAS DIRE abdos !!
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Les muscles à engager quand ton parle de gainage, sont les muscles de ton corset musculaire profond: abdominus transversal (muscle abdominal le plus profond), diaphragme (muscle qui aide à respirer), multifidus (muscle du dos profond le long de la colonne vertébrale) et plancher pelvien. Donc, regarde les crunch et les planches (avec le dos cambré souvent) et dis moi après si ça développe un gainage…
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Le gainage c’est aussi bien ta capacité d’accorder toute la gamme de mouvements par le biais de ton système fascial. Ça veut dire être capable de bouger dans les différents plans avec aisance, stabilité, force de rotations...
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Tu comprends donc que le gainage c’est engager tout ton corps dans les mouvements. Pas seulement les abdos, mais aussi les hanches et le dos. La force principale est la capacité de soutenir et de dissocier tes hanches de ta colonne vertébrale.
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Les crunch ne sont PAS fonctionnels. Ils ne travaillent pas pour soutenir le bas du dos, mais visent plutôt à faire fléchir la colonne vertébrale. Donc arrête ce genre de mouvements et passe à quelque chose capable de te rendre adaptable dans les mouvements de ton sport ou de la vie courante.
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Un gainage fort est formé de l'intérieur vers l'extérieur: maintiens des articulations serrées avec un extérieur mobile.
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05/06/2019

Encore une belle journée pour bouger librement, sans douleurs et sans restrictions. Prendre soin de sa santé, c’est bouger au quotidien et sentir son corps se libérer 🙏🏾

03/06/2019

🔥 MOVEMENT DRILL FOR HIP STRENGTH 🔥
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Ce drille de la mort qui te fait travailler ta mobilité des hanches toi en renforçant les hanches, chevilles et les orteils.
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Avec ton partenaire, tu kick pendant qu’il deep squat. Après une bonne minute, tu ajoute de la complexité avec différents coups de pieds retournés et autres fantaisie.
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En te concentrant sur ta respiration, et en vocalisant, tu rentres rapidement comme dans un état de trance dans lequel ton corps bouge sans que tu lui commandes, c’est magnifique. Toi et ton partenaire êtes en synchronisation 🙏🏾
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Après, c’est que du bonus. Essaye de tenir les 5 minutes 😁✌🏾
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TAG UN POTE AVEC QUI TU AIMERAIS ESSAYER 🔥🔥
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Merci mon frère d’arme 🙇🏾‍♂️🤩 @staivgentis

02/06/2019

🕊🤸🏾‍♂️ THE BEST MOBILITY ROUTINE EVER 🤸🏾‍♂️🕊
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Trouver des routines de mobilité simples, courtes et efficaces pour travailler la mobilité de l’ensemble des articulations de ton corps peut être un tâche difficile. Pour moi, une telle routine doit être agréable, fun, peu coûteuse en temps et me faire travailler des mouvements proches de ceux qui vont m’être demandé de produire dans ma pratique de JJB ou MMA.
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Voici un exemple de ce que j’utilise au quotidien. 2 minutes pour traiter toutes les articulations, se détendre et rassembler ses pensées.
Un excellent moyen de s’échauffer avant une séance d’entraînement ou même cool-down à la fin d’un entraînement. Du bonheur.
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Si ce genre de chose t’intéresse, n’hésite pas à commenter et partager avec tes amis. Je compte en faire pour tous les sports, décomposer les mouvements et t’apprendre étape par étape à atteindre une liberté et aisance à bouger similaire.
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Le mouvement c’est la santé.
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02/06/2019

😱 LES DANGER D’INSTAGRAM 😱
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Petit exemple d’exercices et de mouvements qu’il est possible de faire pour maintenir une bonne mobilité de hanches.
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Attention, il y a beaucoup de détails importants contenu dans une si petite vidéo. Je ne recommande pas de faire ce que vous voyez sur insta et surtout de ne pas copier les gens sans une réelle structure derrière.
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En effet, ces mouvements sont ce que mon corps me permet de faire à ce stade de mon développement et après avoir pratiqué pendant plusieurs années 🔥
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Je n’ai absolument pas commencé par ceux-là et n’ai pas brûlé les étapes. J’ai écouté et appliqué ce que mes coach m’ont transmis autour de programmes structurés et sur mesure.
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Ces drills, mal exécutés, peuvent être la cause de blessures ou de douleurs. Alors, ne faites pas les choses sans comprendre ! Demandez, trouvez un coach, éduquez vous sur comment utiliser votre corps !
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TRAIN SMART ✌🏾
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01/06/2019

⚠️ ATTENTION AMIS DU JJB / MMA ⚠️
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Voici un élément fondamental pour rendre votre corps plus souple, mobile, sans douleurs dans vos pratique : la mobilité de vos colonnes vertébrales.
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Plus ta colonne est souple et résiliente, plus tu es à même de mettre ton corps dans les différentes positions réquisent au sol sans aucune douleur, ni gêne. Tu construis un corps à l’épreuve des blessures. Complément libre de bouger.
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Comment faire ce travail ? Très simplement. Dédie un peu de temps avant ta séance à l’assouplissement de ta colonne. Cela passe par un gros travail de respiration pour se détendre puis par mettre ta colonne dans les différentes flexions, extensions, rotations, pliures avec DOUCEUR.
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TAG UN POTE QUI EST RAIDE DE FOU 🔥
Aide le à retrouver sa liberté de bouger.
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TRIBU DU MOUVEMENT 🐒🤸🏾‍♂️🧘🏾‍♂️〰️Super heureux d’avoir trouvé des gens éveillés, qui en veulent plus pour leur corps et l...
01/06/2019

TRIBU DU MOUVEMENT 🐒🤸🏾‍♂️🧘🏾‍♂️
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Super heureux d’avoir trouvé des gens éveillés, qui en veulent plus pour leur corps et leur santé, avides d’apprendre de nouvelles choses, qui remettent en question ce que l’industrie veut leur faire avaler, qui recherchent et explorent de nouvelles pratiques et disciplines... bref, des humains saints de corps et d’esprit.
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Merci de rendre mon aventure sur Terre si amusante 🙏🏾😁
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Paris sera la nouvelle ville du mouvement. Je vais tout faire pour mettre de belles choses en place ici.
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Stay tuned 🔥🔥🔥
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31/05/2019

🕊🤸🏾‍♂️ MOUVEMENT = SANTE 🐒🚀
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Petite présentation d’un outils que j’utilise au quotidien pour améliorer la mobilité de mes clients et la mienne. Ce sont les RAC : Rotations Articulaires Contrôlées (CARs en anglais).
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Ce sont des mouvements conçus pour aider tes articulations à rester en bonne santé. Comment ? Il faut d’abord comprendre la chose suivante : ton corps est nourri par le mouvement. Il devient plus fort, plus flexible, plus agile, plus coordonné, plus fonctionnel avec le mouvement. A chaque mouvement que tu pratiques avec régularité et une intensité raisonnable, tu t’améliores.
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Les RAC sont une compétence comme la force ou l‘équilibre. Je pense que c’est une erreur de reléguer ce genre de travail au rang de petit échauffement à la va-vite. Les RACs méritent un peu plus de respect que ça. Tu va apprendre des compétences individuelles pour chaque articulation et tu vas pouvoir maximiser ta capacité à faire tout ce que tu veux avec ton corps en les incorporant comme session complète de travail.
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Ici, on voit Claire, combattante MMA professionnelle, travailler sur la mobilité de ses hanches, ce qui lui permet par la suite d’être capable d’envoyer sa jambes avec fluidité, totale confiance et surtout sans se blesser. Un très on outils pour les combattants MMA 💪🏾
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Si tu as des questions, n’hésite pas.
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29/05/2019

🏆 BETTER MOVEMENTS - BEFORE / AFTER 🏆
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Petite vidéo pour illustrer les progrès d’un de mes étudiants dans sa capacité à appréhender le sol.
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En seulement 6 semaines, on note des progrès énormes dans son aptitude à s’organiser dans l’espace, proche d’une surface qui ne pardonne comme le sol. Un meilleur gainage, un plus grand contrôle du corps, une aisance à bouger visible.
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Encore beaucoup de travail comme pour nous tous, car le travail du corps c’est le travail d’une vie mais je suis honoré d’avoir pu partager ces moments avec lui et pu le guider vers une plus grande autonomie physique.
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Les progrès les plus importants passent souvent par de petits détails. Dans son cas, après plus de 15 ans de pratique sportive, de Systema, d’Arts Martiaux, de Parkour, il s’agit d’optimiser son corps et de maximiser son potentiel !
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Je suis plus que jamais motivé pour aider les autres à vivre les mêmes sensations de liberté, de bonheur, d’accomplissement que j’ai ressenti et ressens encore dans ma pratique physique.
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Bougeons Mieux 🔥
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Timeline Photos
27/05/2019

Timeline Photos

27/05/2019

😍🇳🇱 AMAZING WORKSHOP 🇳🇱😍
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Petit extrait de mon Workshop au Chasse Dance Studio, au programme Ground Work ou comment manipuler le corps proche du sol.
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Pourquoi faire ce genre d’exercice ou incorporer cela dans sa routine d’entraînement hebdomadaire ? 🤔
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Être capable de manipuler son corps proche de surface comme le sol est un aspect crucial pour être en bonne santé physique.
✅ Cela permet de réhabiliter la coordination, le gainage, mais aussi travailler en utilisant une plus grande amplitude de mouvements que celle utilisée à la salle par exemple.
✅ On travaille également la représentation des objects dans l’espace et on améliore sa mémoire spatial.
✅ On devient également plus à même de contrôler le corps car sans un réseau neuronal développer, on ne peut littéralement pas se rapprocher du sol, tourner, rouler, ramper, marcher comme un lézard, etc.
✅ Enfin, c’est très amusant et permet donc de créer rapidement du lien, connecter avec les autres en utilisant let corps comme appuis.
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Les bienfaits en terme de développement personnel et physique sont nombreux et j’adore présenter ce genre de concept pendant mes séminaires. Les gens se rendent ainsi compte de leur limitations mais aussi à quel point la pratique physique est multidimensionnelle et infini. 😱🤯🤯 Tu peux passer 20 de muscu et tu te rendras compte que tu ne maitrises toujours rien du tout de ton corps.
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C’était pour moi un honneur d’avoir pu présenter ma pratique aux merveilleux danseurs du Chasse Dance Studio 🙇🏾‍♂️🙇🏾‍♂️
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Thank you all for coming and playing with me. I loved your energy and smile. It was a true blessing for me to share that amazing time with you all. I love you guys ❤️🙏🏾
@sabou_afrobeatz @siouar_ouaji @rachelsadventures @isa_belle_cn
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22/05/2019

Petit drill de mobilité qui va te faire travailler plusieurs articulations à la fois.
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Voici comment ça marche. Tu commences en deep squat et tu imagines être le centre d’une horloge. Tu vas ensuite essayer de poser tes mains à chacune des heures et faire une pompe sans jamais décoller les pieds du sol.
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L’idée est de pouvoir retourner à la position du squat profond d’origine sans poser les mains par terre en chemin. C’est à dire que si tu poses tes mains trop loin, quand tu vises une heure, tu ne pourras pas revenir en squat.
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C’est un petit drill parfait pour le gainage, la force mais aussi pour te permettre d’être plus créatif dans ta résolution de problème. Tu verras que le vrai challenge se fait quand tu veux atteindre les heures 5, 6, 7 😈
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😝😝 TAG UN POTE AVEC QUI TU AIMERAIS ESSAYER ÇA 😅😅
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🔥 Amsterdam, ready to move ? 🔥Time to combine two of my passions : dance and movement in a unique workshop at Olympia Da...
20/05/2019

🔥 Amsterdam, ready to move ? 🔥
Time to combine two of my passions : dance and movement in a unique workshop at Olympia Dance Studio on May 26th. Come and play 🙌🏾🙌🏾
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This is an opportunity to explore, play, and learn about a movement practice that builds strength, control, and flexibility through the entire body.
In this hour and a half workshop, you'll learn about joint mobility, ground work and coordination.
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“The body knows only movement, not muscles.” We see a major paradigm shift in a world of fitness and the philosophy behind it. A shift from work to play, from sweat to skill development, from short term goals to a lifelong journey of exploring our own bodies and what they can achieve.
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Movement Training, like dancing is all about being adaptable and self expressive. This workshop is an introduction to different concepts related to movement and mobility training. It will give the participants tools to develop their movement practice and to expend their technical, expressive, and creative range of movement possibilities.
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We'll also cover :
+ How to assess your own limitations and what to do about them.
+ Tools you can take into whatever activity you do to stay mobile and pain-free.
+ How to correctly move in most of the fundamental positions you need to put your body into.
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No experience in movement, dance or fitness is required. If you have a human body and you're willing to crawl around, explore what your body is capable of, and have fun then you are welcome to join. Whether you want to take your training to the next level, or you're wondering how to develop a movement practice, this workshop is for you.
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📍 Where, When, How Much ?
Address : Olympia Dance Studios - Bellamystraat 47-49, Amsterdam, NL 🇳🇱
Date : Sunday May 26th
Time : 13:00 - 14:30
Cost : 10€ / pers
🔥 ONLY 25 SEATS AVAILABLE 🔥
➡️ Online registration : link in bio ⬅️⬅️
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Adresse

Tuileries Garden
Paris

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